Ev ji bo xwarinên hêsan e û şêrînek vexwarin e ku ji bo zarokan re bifikirin. Tevî ku ev ripe recipe ji bo kanan, ji hêla hûn dikarin qulixên applek an jî berê fêk bikar bînin. Zûştî û şevê hêsan an piştî xwendekaran ji bo zarokan. Vebijêrk ji bo vîdyoyê bi tevahî veguhestin.
Tu çi hewce ye
- 1 tûşî (1ê ku gengaz e ku gengaz dibe)
- 1 to 2 tablespoons menûkan
- 1 banana (piçûktirkirî)
- 1/3 cup granola
- Bijare: honey
Çawa çê bikim
Mêkêşê li ser êşkenceya kulikê belav bike. Banana û granola li ser peanutê cîh bikin. Gelek honeyê, eger bixwaze û şîn.
Pêçikek yek peanutê rûniştin.
Agahdariya Serastiya (Ji Calorie Count):
Calories: 475
Calories ji Fat: 171
% Pirtûka rojane Pêşniyar kirin:
Tişta Tev: 19.0g; % 29
Fat Satated: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 243mg, 10%
Total Carbohydrates: 71.0g, 24%
Fiber: 8.4g, 33%
Protein: 13.3g
Vitamin A 2%, Vîtamin C 18%, Calcium 6%, Iron 12%
Agahdariya nutritional li ser du çermên mûkulê, germê kêm-fat, û şîrînek bijartî ya bingehîn li ser bingeha bingehîn.