Ev frittata bi kale, hema hema wek xemgîniyek vekirî tête barkirin. Heke hûn dixwazin bixwazin, yan jî bêhtir belaşên din ên greens. Ew germ, germahiya odeyê ye, heta sar. Hûn dikarin li daristanan an qulikan bikişînin. Ji bo vê şevê, taştê, an jî bi saladek xwarinê bike. Li wir gelek celebên kale hene hene ... hûn dikarin ji wan re bikar bînin.
Heke hûn dixwazin ku germê germtir bikin, rast bikin û frittata di binê ziravê de (bi veguhastina panê bi kincê vekin) û herî bilind ê rengê rengê zêrîn zêrîn e. Bawer bikin ku bisekinin ku ew pir keviran ne.
Di dawiyê de hûn dikarin hin tiştek şikandî an jî paqijê paqij bikin - wek feta, bizava pîran, an cheddar - li pêşî li pêşî paqijî (an jî paqijê li jêr binêrin). Hûn dikarin di dawiyê de veşartina nûçikên kişandî yên nû.
Tu çi hewce ye
- 1 çermê rûnê
- ¼ cupê sermîlên kandîkirî
- ¼ cup qutên kûçik
- Kulê kincê kelek kale (Kişandin Binêrin)
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 5 hêkên mezin
Çawa çê bikim
- Mêkêşê di kelek piçûk de piçikek piçûk û şikilên navendî de ji bo 4 deqîqeyan heta ku ew tender ne. Ji bo kale germ e 2 deqîqeyan ji bo kale û sautê zêde bike. Bi heyv û kewçêr salan
- Ji hêla hûrgulên navîn vekin, paşê wan li ser sêlên xwe bişînin, û carinan heya ku heta hêsên hêsir in, lê dest bi xwarinê vexwarin. Wan di nav panê de bisekinin, paşê paqij bikin û destûrê bidin ku du 2 deqîqeyan bisekinin, heta ku topê vekirî ye. Hûn dikarin germê veguherînin û bira ku di nav deqîqek an du duyem de ji dora din ve rûniştin heke hûn difikirin ku binê zûtirîn zûtirîn xwarinê ye, lê bilind jî hîn hewce dike.
- Serheqê germ an odeya odeyê, an jî hûn dikarin çend rojan ji bo birêkûpêk bimînin û li ser germê odeyê dikin.
Têbînî :
Heke te kelek kelek heye, lê bikar bînin, lê heger ne, aviyek mezin a avêtina avê bike, û nêzîkî 1 çermê nan. Ji 1 kelek kelek kale û çilê zêde bike, ji bo ku 8 kîlometre di dema kaleşînek pir baş e. Kale bi zimanê xwe veşartin, an di nav rengek dorpêç bikin. Heta ku hûn dikarin bi xweş bikin û bi xwe re bisekinin û paşê paşê qirêjin, paqijtir avê vedixwe, û bi kûçikek kela bikin. Kişandin û avêtin zû. Li dora 2 kîlan hilweşînin.
Li van frittatiyên din ên din ên wekî Lardons, Goat Cheese û Spinach Frittata, Pepper, Onion, Mushroom û Feta Frittata, Potato, Leek û Dill Frittata hewl bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 234 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 8 g |