Pêwîste, kûçikên sorkirî yên cranberî beans di vê tîrêjê de tîrêjê tewra kevir in. Her çiqas ew qeqên xwe hildan wek ku ew bixwin, ew bi tevlihevî û bi hema hema tevlihevkirina kemî û dilxweşiya nermî. Heke hûn nexweşî kronên dînan nedîtin, hûn dikarin bi şûna xwarinê kûrbekirî bikar bînin.
Pêdivî ye ku ji ber xwarinê xwarinê vekirî xwarin Heke hûn bi wextê kurt in, hûn dikarin rêbazek lezgîn a zûtir an zûtirîn zûtirîn zûtirîn bikar bînin ku bikar tînin bi kûçikên zextê bikar bînin .
Pêdivî ye Pêdivî ye: Pêwîstiya xwarinê paqij ( yek ji bo hewl bikin )
Tu çi hewce ye
- 1 tîtonê zeytê zeytê (zûtir-virgin)
- 1 perî biçûk (kandî)
- 3 girêdanên sausage (wekî wekî sausî Îtalî, neçar kirin, qulikê 1-inch)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 2 cupên cranberry beans (şîn)
- 1 kale (kandî, nêzîkî 2 1/2 cups)
- 1 dried bay leaf
- 32 anonên birçîbûnê kêm-sodium
- Silê û kovê reş bikişîne
Çawa çê bikim
- Bişkekek zûtirîn germê bi germê navîn bike û rûnê zeytê zêde bike, bi qulikê tije bi temenê jêrîn.
- 5 deqîqe heta ku ji hêla translucent veşartî û saute zêde bike.
- Ji bo sausage û saute hilbijêre heta sausage tarîkirî ye û di nav 5 deqîqeyan de tête xwarin.
- Ji bo 30 saetan ji bo garlic û saute zêde bike.
- Pêçik, kale û bayê zêde bike.
- Bara mîkroşê bi qirikê bistînin û bihevreşîne.
- Lid lid di nav cîhê de û gavê bilindtirîn germê bilindtir bikin. Ji bo 10 deqîqeyan veşartî bikin û germ hilweşînin. Piştî 10 deqîqeyan, tîrêjê ji germê jê re veguhestin û bikaranîna rêbaziya xwezayî ya xwezayî (serbixwe tewra xweş bike ku heta gazê gazê diçin).
- Ji we re şewitandin ji ber ku hûn ji şewitandina şewitandinê dûr bixin. Pêç û gulê çermê bikişînin ku bi xwê û gewrê xweş bikî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Protein | 30 g |