Ev xwarina hêsan e dilxweşiyek hêsan e ku ji xweya kevirên kevir ên kevir ên germî yên nû (zêrtirîn e baştirîn e!) Û garlic bi xwê, rûnê zeyt, û mîkrok. Heke hûn dikarin xwarinê bişînin, hûn dikarin xweya tîrêjê ya şehfkirî hêsan bikin. Hê gav bikin ku bila bila xwê germê an germê deryaya nehêlê an jî li şûna xweya dermanan a regular, karûbarên xwezayî û kincê xweş bike.
Ji bo ku pispor, tenê li her kesê wê bikin. Hêzên nû yên sor baş dibînin û ne hewce ne ku hûn hewceyê çermê. Ji tiştek zêrîn bimînin, wek zêrîn zêrîn. Her cihekî pitik an jî anjekên firotanê dê bi tenê baş dixebitin. Û bê guman, bedeweya rastîn ev e ku hûn bi tenê bi xweyên rûsên kevn ên kevneşopî yên kevneşopî bikar an jî bikar bînin an jî li her tiştê ku firotanê ji bo firotineke herî baş a zêrînek bêhnfireh be.
Hêzên giran ên bi rosemary re ji bo vegetarians û vegansên hêsan û hêsan in ne û ji bo wan xwarinên xwarina bêhnfireh in, ew ji ber hemû materyalên gluten-free ne. Ji bo Kerkûkê , an jî wekî parçeya xweya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya xwe ya tevlihev e û paqij e .
Gotin? Li vir bi qirêjên leftover re çi ye.
Tu çi hewce ye
- Germên mezin ên 4-6 mezin, qefta 1 1/2 di çarçoveya keviran de kîn kirin
- 3 rûnê zeytê zêrîn
- 1/4 çermê germê an germê kûçikê
- Kewçêrê 4 1/4 tsp
- 1 1/2 kûçikek tbax (nû ya herî baş e)
- 2 kevirên lûksîk, xwarinê an jî 1/3 tixulê lûkulê pisîk
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşî germê ta rûnê 400 dûr.
- Potatokên kulikan di nav kulika mezin de û rûnê zevê zeyt bikin. Bikaranîna avêtina rûbirû, bi kêlîkên bi rûnê zeytek zeytê re bi hev re bi hevpeyman re bişînin.
- Piştre, xwê, gevê, kulikê, xwarinê zêrîn an xwarinê zêrîn an jî xwarinê xwarinê veşartin û hemî bi hev re veşartin da ku di heman demê de amadekar û hilberên qirêjê belav bikin.
- Têbînî: Heke hûn bikar anîna darê de têne bikaranîn, hûn dixwazin kêmtir bikar bînin; nêzîkî yek û nîvê teypûnan.
- Arzek li ser paqijê rûnê bikin, û ji bo 25 deqîqeyan di rûnê pêşî de rûnê.
- Pîrên ji rûnê xwar bikin û bi zû veşartin, xwarinên ku di hewceyê de hewce kirin. Ji bo 25 deqîqeyan ji bo din ve an jî heta ku tîştan têne çêkirin. Potatîkên xwe yên xweş bikin!
Gelek rêyên ku rûnê rûnê rûnê xwarinê veşartî: Heke hûn tevlîheviya xweya erdhej û qeçêr hez dikin, hewl ji bo masê mashedî an jî hewlên vê hêsan ên tîrêjên keviran ên bi reşî, tîma û sagê ya nû ve hewl bikin . An jî, ji bo xweya din ya hêsan ên hêsan, hewldana vê rûniştinê hewl bikin ku pêzikên xwarinê şewitandin ku bi qeçaxek nû vekirî. Dixwazin tiştek cûda cuda ye? Hêzên hevpeymanan tevlihev bikin, û li şûna xwarinê hinek hêrs rûdinin !
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 109 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |