Armanên kişandin bi bi zeytê zeytê ve avêtin û bi gelek pişkên nû yên nû hene, tevlihevek nû, sage û tîma nû, paşê di rûn di kêfxweşiyek zêrîn de şewitandin. Ev yek pir hêsan û hêsan e hêsan e û pişkiya potatîkê ve ve ye. Ger hewce bike ku hûn pêdivî ye ku dema ku şîrketê an derê an ji bo xemgîn-azad ve veguhestina pişka şikandina şikandina gavê zehfî ye .
Ji sedemên zêdetir hewce ne ku hewlên hêhn ên ohn-germî û omegawiki raz bikin? Ji bilî vê rastiyê ku potatûrek erzan e û ji bo her kesî dixebitin ku her kes dixebitin an xwarinê malbata xwe bifikirin, bihebên ku bi herbên nû yên veguhestin , vegan û gutîn-azad têne kirin, û hûn dikarin zûtir bi zû Hûn dikarin wan hilweşînin û rûnê zeyne zêrîn bikin - hewce ne amadek pir kêm e. Heke hûn bixwazin vê recipe, hûn dikarin bixwazin ku vê rengê şîrkek lûkulê tîrêjê şewitandin .
Hemî bîhnxweş di van ovên vekirî yên jixweberên xwe yên nû têne - xwarin, zeytê zeyt û pişk û gûzayî ya nû, ji ber vê yekê bisekinin ku ji hêla materyalên kalîteyî ve bikar bînin. Pêwîsta russet di vê recipe de meriv rast e, lê tiştek tiştek wek xişkên royal, tilandî an jî zêrên zêr zêrîn jî baştir dibe, û bêguman, bi rastî, bêtir kalîteya zeytûnê ya ku hûn bi destê xwe re heye, û her awayî, bikar tînin bikar bînin erdê sor yê nû yê sor û germê deryayê an jî şûna kosherê ya zûtirîn.
Her weha bibînin: Ramên xwarinên xwarinê yên hêsan ên hêsan
Tu çi hewce ye
- 5 an 6 potatoes, kin
- 2 rûnê zeytê zêrîn ((Li ser destê te petrolê zêrîn çêtirîn bikar bînin)
- xwê û kewçêrê xweş bikin (deryaya gem an jî xwê kûçikê û mûçeya nû ya her tiştî her tim e)
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 tewra kewrê nû kir
- 1 tişkek kûçikek nû kişandin
- 1 tsp kişandin nû ya sage (bijartî)
Çawa çê bikim
- Berî rûnê germê bi 425 F.
- Hişyarên xwe paqij bikin, hingê ew bi qasî 1-inch girek bigirin.
- Di kulika mezin de, bi kêlîkên kincê yên bi rûnê zeytek zeytê ve tête xistin, paşê veguhestin bi kincê veguhestin û di nav yek yek de pêk tê.
- Hûn dikarin dikarin li ser wan zûtir zeynolojê rûnê bikişînin, eger hûn dixwazin bixwazin bi deryaya gemiyê an germê kûçik û zeviyek reşikî ya nû.
- Piştre, kulpên ku bi lûksînek zêrîn û kûçikî, kûçik û sage dikişînin. Heke hûn nexşûrek nû bikar bînin, belaş bisekinin ku piçûk û kûçek bêtir zêde bikin.
- Hêzên xwe di rûnê 30 deqîqî de rûnê xwe, hingê bi baldarî veguhestin û bi zû bişkojk veşartin, û 30 kîlometrên din heta ku zehre zêrîn zêrîn bikişînin.
- Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Carbohydrates | 86 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 11 g |