Li vir ji bo tîrêjên oven-rasted vexwarina vexwarî û vegan ve ye , herweha navê artêşên Orşelîmê jî jî tê gotin . Ev riya sunchokeê wê dê alternatîfek çêtirîn çêbibe ku bihezek xwarinê xwarinê xwarinê çêbikin.
Pêdengiya xwezayî ya sirûştî ji hêla soy sauce ve tête dermankirin dema ku tîrêjê rûdinîne û petrolê zeytê dike, dema ku kûçikek kîskek pir baş dibe, pir bi rengên oven-rasted. Çermê Sunchoke xwarinê ye, da ku hûn ji bo vekişîna azad bikin û xemgîniya hûrgelan biparêze.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds germ
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 çargoşe soya sauce
- Kerkûk û mûçik, da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Avêtina germê ya 375 F.
- Hişk diçin 1-inch kişandin. Li ser pirtûka balkanê an bi zivistanê zêrîn û soya sauce, bi kûçikek baş tê.
- Roja rûnê rûnê 35-45 deqîqeyan, an jî heta ku nerm û zêrîn zêrîn zêrîn.
- Çêçikek piçûk û kûçikê bêtir, eger bixwaze.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Tişta Giştî | 29 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 65 g |