Kurê min piçûk Charlie kurmanji reş û gewrê ye. Û - ji bo dêûbav - çi tiştek tengahî ku zarok zarokek hez dike hez dike ku xwarina xwezayî, erzan, hêsan e, zûtirîn, zû zû, bi zû zû bi pantryên pantryan re heval avêtin, û di nav birçeyên mezin de çêkir. Û hûn jî hê çêtir e ku hûn bi rojê an du an sê pêşî ve çêbikin. Ez ji bo vê Mama 100 Cookbookê, ku min demên bêheqî çêkiriye ji bo vê dermanê heye, lê ew e ku yekî din e ku ez bi vê yekê bi rastî bi destê min ve çêkir. Ev xweyek pir tehlûk e.
Hin bi çend hûrsên nû yên zêr an lemon an lemon, dakêşa germê, hinek pîçandî, paqijên şikilandî, û gûrek xulikê. Any or all of the present.
Dema ku hûn daketin, an jî parçeyên wê, hûn dikarin dixwazin ku bêtir avê an avê vexwarinê an vexwarinê de zêde bikin.
Ji bo xwarinek xwarinê, bi Sesame Honey Quinoa û Carrot Salad bi Avocado re xizmetê bikin .
Ji bo xwarinên, li ser cejnê bi Citrus Basil Zerak Kebab , an Barbacoa Beef Tacos û herdem herdem Salad li ser Stick.
Tu çi hewce ye
- 2 Tebûrên zeytê zêrîn (an rûnê an rûnê rûnê)
- 1 avekî sor ya mezin (tir
- 1 kûçikek dilşikiya lûkulê xurtkirî
- 1 Germê çermê (kewçêr û diced)
- 1 anange (an zêr an sor an sor) mîkrobê (nifş û dîn)
- 1 teaspoon dried oregano
- 1 cenazeyê cumin
- 1 Tîpaştê ya paqijkirî ya paqijê paqij e
- 1 (10-owona) dikare sauşterê hilbijêre
- 4 (15.5-ounce) kûçikên reş yên reş (xwarin û rinsed)
- 1 (14 ounce) dikare teyrên şewitandin
- Salt salt
- Dashê zevê gihîştiye zeviyê
- Optional:: Riyayê spî an birçîbûnê ya germî yên berbî, cheddar pîvan (grated)
Çawa çê bikim
1. Bi zêrînek zeytek zêrîn li ser germê navîn. Pêran, garlic, germê, û sautê bikişînin heta ku sebên dilsoz, 5 deqîqeyan. Ji berî anegano, cumin, û sêlê çêdike, û her tiştî bisekinin, heta ku her tiştê gelekî kêfxweş dibe, nêzîkî 1 deqîqe.
2. Add anililada sauce, kûçikên kûçikan, tomarok û kûçik û kewçêr zêde bikin. Simmer, bête, ji bo 20 deqîqeyan, û tedawî bibînin ku ezmûnên ku hûn dixwazin dixwazin.
Heke hûn tevlîheviyek pir zêde be, lê dibe ku hûn bixebitin ku avê kêlek an birçika piçûk.
3. Li ser herdu tiştên ku hûn dixwazin hezkirî yên germî yên germkirî yên germî yên hot.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 826 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Carbohydrates | 146 g |
| Fiber Fiber | 44 g |
| Protein | 50 g |