Quinoa ji bo casseroles temam e - ev dibe ku ji yek ji karanîna çêtirînên xerîb ên bêusual. Dema ku paqij bûye, ew çêkirineke mezin e û ew bi bîhnfirehiya her tiştê ku hûn lê zêde bikin digerin. Ev ceserolekî dewlemendî ye, bi spinaç, pecans, cranberries û kûçikên chorîzo ye. Ev ceserole bêyî ku sausage ji bo kursa bingehîn ya herî mezin a amade ne amadekirin. Ew ê jî ji bo roast turkeyek tije baş e.
Tu çi hewce ye
- 1 cup quinoa
- 2 kulikên mîkroşê (an birçêkek anjî ji bo bo xweya veberhanî)
- 1/2 cup dried cranberries
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 3 girêdan ên saxlemî yên çorizo, kişandin derxistin
- 1 çermek lûksîlkirî
- 6 kulên spîçê
- 3 çermên avê
- 6 ounces kemîr, kişandin
- 2 hêsan
- 1/2 çermê çermê
- 1/2 cup kecans
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 4 çermên mûçik, kişandin
Çawa çê bikim
- Di quinoa de rûniştin bi sacecekê re bi birçika mûçikê û biqewime. Heta ku quinoa ji bo hemî mîkroşê ve, heya 15 heta 20 deqîqeyan. Ji germê vebikin û cranberries di quinoa vekin. Cover and set.
- Bi rûnê zeytê bide zehfek giran û germê navîn. Susages zêde bikin, bi wan spî an spatula ku ew dixwin. Sawasê heta ku birçîkirin. Ji jêhatinê vekin û vekin.
- Bihêle garlic bi heman rengê xweş bikin û hilberê navîn, kengê bîhnxweş bike. Pûç û 3 çermên avê bişînin û ta ku heta ku spînçê wilpî ye û avê şaş kirin. Paqijî, paqijî û dorpêç bikin.
- Avê Preheat 350 dûr. Susage and spinach in quinoa. Stir in cheese, eggs, cumin, pecans, û mûz û gewrê ji bo bîhnxweş.
- Pişk û kûçikên casserole dûr bi kûçikê mûçik. Bişkoka quinoa çermê bi lezgehên casserole (nexşikê qirêjê di nav xwarinê de nexşînin), û bi mûzîka mêjî mayî bimîne.
- Heta ku 25, 30 deqîqe li ser jorîn li ser têr û hûrbekirî heqê kişandin.
- Ji rûnê veke û germ bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 399 |
| Tişta Giştî | 34 g |
| Fat | 13 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 562 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 12 g |