Ronahiyek ronahî û honeyek bi tenê teyek zêrîn ya deryaya deryaya deryayê dide dayîn.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Honey-Lime Dressing:
- About 1/3 cup cup of fresh-squeezed lime juice (2 to 3 limes)
- 5 teşoqên honey, an jî kêfxweş bikin
- 1 Tulpûnek şerabê spî an an sûkê zîvê
- Ji bo Scallops Sea Sea:
- 2 Tebûrên germîkirî an petrolê (li ser)
- 1-1 / 2 to 2 pounds deryaya deryaya deryayê, darê paqij kirin
- 3 handfuls Keskên zêrîn (wek pea firotan, avêtin an avugula bi mesclun)
- Germên kevir ên kelepandî, wek germê germî û jicama
Çawa çê bikim
Ji bo çêkirina cilan:
Di kûrekek nermî de bi hev re zêr, honey , û xwêk heta ku honey bi tevahî ve girêdayî ye. Taste û peyda bikin. Veguherînin.
Ji bo çêkirina scallopsan
Rûnê li rûnê germek mezin-laş an nestickê li ser germahiya navîn. Hin çend scallops digerin ku ji bo pişkek bisekinin, heke ku elaletê jî pir nêzîk e, neheşê ku ew nefret dikin nikare revê bikin, û scallops wê dişibînin, nehêle).
Bi perê 2 heta 4 deqîqan (û ji hêla ku we ji we re difikirin 30 seetan dirêjtir) bixwin, heta ku zêrîn zêrîn li ser derveyî û scallops dikarin bi hêsanî veguherînin. Vegerin û heta ku li tevahiya opaque veşartin (1 scallop jê bike û vekin ku vekirî ye). Vegere platek; bi scallopsên din re dubare bikin.
Ji bo xizmetê, germ û rezberan li ser plates. Li ser topê, kişandina dakêşandinê bi recombine veşêre, paşê hûrdestî li ser jor.
Perê xizmetê: 382 calories, 31% calories ji fat, 48 grams protein, 16 gram carbohydrates, 2 gram tîrêj, 13 grams tatê, 92 mg kolololol, 700 mg sodium.
Vebijêrk Source: Katherine Fausset, et al; (Pirtûkên Villard)
Bi destûra vegerandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 17 g |