Hûn dikarin ji bo riya casserole ya Kielbasa, Knackwurst, an Bratwurst bikar bînin ku ji bo şevê zivistana sar têkêm e. Ev pisporên sausages bi seb û sauerkraut bi rastî pir kêfxweş, dil û germî ye.
Hûn dizanin ku sauerkraut ji bo te pir baş e? Ew di sodiumê de ye, lê di heman demê de gelek pergalên pêşbiotîk hene, kîjan nutriyatên ku probiotics, bacteria yên tenduristî hewceyê hewce ne, li ser xwarinê hene. Rêzkirina sauerkraut dê alîkariya asta sodium kêm bikin.
Vê gavê vê dilovaniyê bi bi rengek kesk reşikî û bi vinaigrette ya hêsantir ve girêdayî ye, bi kincên kişandî û firotikên kevir di hev de tevlihev kirin. Ji bo messertê, tiştek tiştek şîrîn û ronahiyê pêşkêşî, wekî gelato an jî şerbetek bi sûkek balsamîk vekir.
Tu çi hewce ye
- Kevirê sor yê sor , kandî
- 1 şîrkek sor, kandî
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 2 çermên şerabê spî yên sûkê an jî sêlê apexê
- Tovên 1 teaspoon caraway
- 1 çermên şekirê reş
- 1-1 / 2 pounds kûçikên almanî yên kûçik germ kirin, qewimandin
- 1 (16 ounce)
- jar sauerkraut , rinsed and drained
Çawa çê bikim
Preheat rûn ta 350 dûr.
Mûxikê, pişk, garlic, sûkê spî, zimên keviran, şekirê zêrîn, û di sa 2-2-quart casserole dishê de ku paqij bi spî an rûnê veguhestî û bi hêşkêşî vexwarinê veguhestin. Bi bi rinsed û sauerkraut derxistin.
Bi zelal an tîrêjê ve veşartin û li 350 mîlyonê heta ku di nav xwe de û hêrskirî, nêzîkî 35 heta 40 deqîqan ve girêdayî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodium | 1,185 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |