Ev kozikên zûçik û zêrîn ên sermîl eşkere hêsan e ku pişkek kevneşopî ye, û rêbazek çêtir e ku ji bo bermayek bermî ya zûkî ya ku bikar ji baxçeyê we an bazara xwe bikar bînin. Kûçek hêdî dibe ku ew bi taybetî bi hêsanî dikeve dema ku oven û stovetop dê ji bo xwarinên din bikar tînin.
Avê bi bîhnfirehiya Îtalî ya Îtalî tête çêkirin, û ew tê bîra xwe ya ramatûra klasîk. Ji bo vê riya ravekê rûsî ya ratatouille çêbikin, nîv zikrîn û nîv-kubên kubê (1-2-inch-kubes) bikar bînin. Dermanê bi hêsanî veşartî ye û baş dike azad dike (binivîse pêşniyarên jêrîn, binêre).
Bi zûçik an masûra xwarinê an jî bi steaks an jî pisîkên bi zucchini re bike. Heke ku we tewra nû ye, li ser 2 teaspoşan, bikar bînin. Ev komputerek hêsantir ji bo pêda hem jî serfiraziya mezin a mezin dike. Ji bo xweya vegan, xwarin û parmesan paqij bikin û karanîna parmesan ya parmesan an xwarinê. Heke hewce ne.
Tu çi hewce ye
- 1 tîrêjê (sor û zêrîn)
- Mîkroşek kesk 1
- 1 pound zucchini squash (nêzîkî 4 navîn, an jî havîna havînê)
- 1 (14.5-ounce) dikare tomarokên dakêşî (xwarû, an jî 2 kulikên teyrên kûçik)
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- 1/2 teaspoon dried pencil
- 1 çermê rûnê
- 1/4 cupê paqijiya parmesan parmesan baş e
- Vebijêrk: 1 çermek parsleyê kişandin
Çawa çê bikim
- Pelê çilê, ew diçe çûne, û piçûk .
- Kûçikê kûçikê dirêj bikî; dawiya stûn û tovên hilweşînin. Mîna kifşê dişibînin.
- Bi zûçikek di çarçoveya 1/4-inch in tehlûkê de bikişînin, an jî kubê 1-inch kişandin.
- Vegetiyên ku di kûçikê hêdî de, bi firotanê, xwê, germ û basil.
- Kulikê vekin û 3-hour ji bo LOWê li LOWê bixwin.
- Vegetên bi kûçikê veşartin û bi pêrsa Parmesan re veşartin. Cover and continue at low to 1 1/2 1/2 hours.
- Serê we bi hewceyê kurtkirî ya parsleyê vekirî ye.
Tiştên
Homer Fresh Fresh Tomutedoes: Hêza mezin ya avê bi avêtina avêtinê. Bi kûrah û avê pir tiral bikin. Li dora 1 1/2 pîvanên tomên nû (5 heta 6, li ser pîvana girêdayî ye) û x "x" di bin binê her yek de jêbirin. Germên jêrîn di nav avê de 30 û 45 sîv-ê de avê avê û avêtin avê. Wan ji avê avê rake. Dema ku tîmên têr biqewitînin, lêçikên dûr bikin. Ji bo ku hilberên avêtin, bi rêya zelalek vexwendin an jî mîkroka xwarinê bikar bînin. Divê we bi qasî 2 kopên nû yên teyrên kişandin.
Ji bo Freezer: Gava ku zucchini mixture bitikîne, xweya xwarinên xwarinê di nav deverên frezer û an jî tûrbarkirina bermîlan de têhn kirin. Bi navê nav û dîrok û navnîşê ji bo sê mehan vekirî ye. Ji bo ku veguhestin, sebên di şevê sar dişewitîne û di saxce de li ser stovetopê 10 heta 20 deqîqeyan digerin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 461 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |