Hêzên rûnê yek ji xwarinên xwarina min in! Ne tenê ew ew ji vîtamînan tije dikin, ez difikirim ku ji hêla potatîka spî ve bêtir balkêş e. Berî demeke dirêj berî, min pişkek zêrînek dilxweş bûbû û min ji ber ku cûda bûye. Di dawiyê de, min biryar da ku ez hewl bikim ku ezê ku ez gelek salî bûm kêfxweşiya xweşfxweş bikim û serkeftî bû. Va ye, ez ji we re şîreta xwe ji bo xweya bîhnxweş ya dilfê ve girêdayî ye.
Hûn dikarin van zelal an xwarinê bikişînin. My favorite sauces to use with this recipe are garlic yogurt sauce, toum , and tahini sauce .
Wekî ku lêgerînek, hûn dikarin bi kulkek piçûk li ser topê, bi hevpeymanek rekêşî bi hev re xizm bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 potatîkên mezin ên mezin
- 2 çermên kûpê rûnê
- 1 dikare çîçek (rîsed û dûr kirin)
- 1ê zêrînek mezin (diced)
- 2 çermên lûksê (kêlîn)
- 2 teaspoşên nû yên nû
- 1 cenazeyê cumin
- 1 1/2 kewçêrê çepê
- 2 çermên lemonê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- tovên sesame
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 425 distanan F. Bendikên rûnê bîhnxweş an ji bo an saet an jî heta ku ew bi kelek vekişandin. Bi awayekî din, hûn dikarin pisîkên sweetyûmê ku heta niha (du caran du qutiyên rûniştiyên mezin ên mezin, girêdayî xwe li microwave girêdayî ye.
- Dema ku xwarinên şêrîn berbiçav, di nav kulikê tevlihev de cih bikin û bi kelekek maqûl bikin. Avê rûn, chickpeas, şilê, garlic, parsley, cumin, birîn, lemonê û salt. Bi berdewam bike ku bi kelekek ticar bikin heta ku baş bi hev re hevbigere û di berdewamiyê de bişîne. Hûn dikarin hemî materyalên di pêvajoya xwarinê de an xwarina xwarinê ji bo şikandina zûtirîn pêk bikin.
- Bi destên xwe digotin, borikek melon, kûçikek an jî tilpek, tevlihevên piçûk di nav gavên piçûk de û li ser pirtûka ku spî bi xwarinê vexwarinê veşartî pêk tê. Bila her du derkêşan dabeş bikin. Bi naveroka bêjeyên nermalavê xwestin. Gelek felafel germ di nav sar 45 deqîqeyan de.
- Avê Preheat heta 375 dia F. Pîrek ji baxçeyê bikişînin. Heke hûn bixwazin xweya bîhnfirehê xweş bikin ku di bin gurê de bimînin, wan di nav wan de cih bikin û ji bo 10 heta 12 deqîqeyan bixwin.
- Hûn dikarin bi kelekek berî xwarinê ji bo firafek piçûkek piçûk biçûk bikin. Ev ji bo pita sandwiches or salads. Ji bo 8-10 deqeyan di 375 danê de ji bo xwarinê bixwin.
Leftover Sweet Potato Falafel?
Çepên ku ji bo 24 saetan de veşartin û sar vebirin. Reheat di rûnê an jî li microwave. Ez dixwazim ku ji hêla cilên min ve di nav xiftanê de tahini sauce de bi hûrên min re bikar bînin. Ew di pocket pîtikan de bi lettuce, kûçik, tomato, û saheqê an jî garlic teyînek pir baş e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 538 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 12 g |