Top 8 Depression-Fruits & Veggies for Juice & Smoothies Fighting

Pûçên xwe vedixwe di rêya awayek bi fêk û hêzên herî zêrîn de ji bo dermanê şer dikin di bin lêkolîna nuturiya herî dawî de. Hêzên ku niha di her kes de bibînin, dê ruhên xwe bigirin. 1 an bêtir ji bo juice rojane an xwarinên xwe bişînin. Ji bo encamên baştirîn hewl didin vê dîskence-xwîna jencê û şewitandinê dixebitin - daçek û çayê şerê hêşîn!

• 2 cups
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• deryaya Turmerîk
• dash an hevrêzek Tea Tea

• 01 of 08

  Berries

  Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî (NIH) lêkolînek lêkolînek ku li ber berberan, şarberî, kulberries, raspberries û cranberries ku kîmyewî di nav mêjûya xwe de bêhtir ditirsin û xemgîniyê dîtin.

• 02 of 08

  Enerjiyê

  Lêkolînek dît ku mirovên ku her rojê her du hefteyan ji bo gencê anjî vexwarinê vexwarinê kêmtir ditirsî û xemgîniyê bûn, lê bi zextê xwîna wan kêm bû!

• 03 of 08

  Papaya

  Lêkolînan diyar kir ku ev fêk amûrên ku hêza kîmyewî di me de me dike ku kêş kêm dike û mebesta aram û dilxweşiyê dide me dike.

• 04 of 08

  Tûrp

  Lêkolînan diyar kir ku her cûreyek cûda cûda ye ku amûrên kîmyewî di mejê me de zêde dibe ku ji bo dopamîn û norepinephrine çêtirîn çêbikin.

• 05 of 08

  Avocado

  Lêkolînan du komên di avocado de ku roleke sereke di di dîspêşandina şerê de - tryptophan û omega-3 fatty acid hene.

• 06 of 08

  Collard Greens

  Kesên giran in magnesium bilind e ku bi hêzdarî bi di depression de şer dikin bi rêya serotonin.

• 07 of 08

  Mango

  Ev fêkên tropical-B-6 di dewlemendiyek mezin de B-6 ku hilberîna serotonîn e, hêza mizgîniya zehf û zehf di nav mêjî de ye.

• 08 of 08

  Citrus

  All citrus fruit di vitamin C de dewlemend e û folate ku kîjan hilberîna dopamînê zêde dike û bandoreke antidepressant heye.