Hûn dikarin karûbarên xerîb ên karûbarê xweş eşkere delal bepas de maiz peto bikin . Lê hûn jî ji wan re ji mozê rûnê danê, dikarin di encamên tehlikê de bêhtir çêtirîn çêtirîn çêtirîn çêbikin. Ez dixwazim van tiştan çêbikin - ev xuya dike ku jinên ku kevneşopî dê berê di berê de çêbibe (eşkere, ew karê bêtir e!). Hûn hewce ne ku şevê rûnê şevê rûnê şewitandin ku berî avêtina berî û pişka paşîn (sibehê herî kêm an jî em dikarin pêvajoyek xwarinek wekî kurtek bikar bînin) bikar bînin.
Zûtirîn rabe û ev ji bo bîhnfirehiya hefteyê bidestxistin û hûn ê mîna abavaya kevneşopî ya xweş bikin, ew ji bo birçîbûnê û malbata birçîbûnê ya xwarinê xwarinê bixwin. Wan paqij kirin û bi pisek tije, an li ser plateya hêsan.Tu çi hewce ye
- 1 pound
- Konyana spî (deryaya maiz trillado, brayê Goya ev difiroşîne)
- 4 çermên çûkê
- 1 kulpên saltê
- 1 / 2-1 şîrkokê şîrîn
- Petrolê ji bo pan
Çawa çê bikim
- Pêwîstin xanî û di kûlekê de cih bikin. Avê bi avê vekin û bihêlin ku şevê di şevê xweş bikin.
- Di sibehê de, xwarina xwarinê dakêşin û di saxek giran de cih bikin. 3 to 4 kulên nû ya avê û 1 kulpûnek saltê zêde bikin û biqewime. Kûçikek bêdeng bixwe, hûr, ji wextê wextê vekêşî, heta ku masî cil û dilşewend e, li ser çêkirina rengê otalî. Ger hewceyê ku ji mirinê ve ji pêş ve bikişîne bêtir avê ava bike.
- Dema ku piraniya avê tête avêtin û kevê pir têr nerm e, ji peya jê veşartin (avê bêtir ava avê) bike û di xwarinê xwarinê de rûnin. Dûyê û şîrikê 1/2 / ê şîrketê zêde bike, û pêvajoyên zûtir ên piçûk diçin heta ku hûn cûreyek dakêşin. Divê tevlîhevkirina hev re heval bikin û hûn bikaribin ku destên xwe yên bi destê destên xwe çê bikin. Heke ku çaxê hûn hewl didin ku xwê dîskek li dîskêşê bikişînin, kelek çirçek pêdivî ye.
- Avê dişûrekê de li dîskên avêtin, nêzîkî 3 inches di binas û nêzîkî 1/2 1/2 mîlye.
- Vefta petrolê piçûk biçin zelalek giran (xwê zehf baş e) û germtirîn germê navîn-navîn. Di çarçoveya xwarinê de xwarinên kûçikan de, piştî piştî 5 deqîqeyan veguherin, heta ku herdu alî birçîbûn û hinek hêşîn.
- Serê germ Heke hûn biqewimînin, pirtûka paşê, nexşeyên nexşeyên dinê ji hêla paşê ve li wan ve bi destê xwe li plastîka plankirin veşartin û ew li rezberê heta ku amadekirina wan bixwin. (Arepas nûtirîn nû ya ji hêsankirina bîhnfirehiyê tam bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |