Ev mîkroşek hêsan zû ye û bîhnfireh e û ev bijarek ji bo xwarinê şevê baş e. Ez bi mirinê digerim, û ez bi gelemperî hin xwarinê ji bo azadiya hinek zêr û muffins hene. Heke hûn nekin, di van 25 kêliyan de ev kemînan dikarin amade bibin, dest pê bikin.
Ji bilî hêsantir bi hêsan e, ev çil hêsan e ku guhartin an jî materyalên xwe zêde bikin ku hûn bîhnfirehiya xwe bikin. Heger malbata we nermî hez nakin, ji wan derkeve. Heke ew ji berfirên piçûk hez dikin, bila şûna kidney beans. Di vê çîk de mezin beleşikên reş in.
Li ser çavkaniyan û guhertin li ser çavkaniyek bêtir ji bo bîhnfirehiya bêhtir û nêrînên xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound lean ground beef
- 1/2 cupê seranserê (kandî)
- 14.5 ounces tomatoes diced (1 can)
- 8 ounces tomato sauce (1 dikare)
- 1 1/2 heta 2 kulikê gurçikan (xwarin, an 15 15-êv dikare dikare vexwarinê)
- 2 teaspoks
- tovê de
- Silê û kovê reş bikişîne
- Optional: cheddar cheese (or cheddar Jack Cheese, shredded)
Çawa çê bikim
1. Ji pişkek pişkek paqij bike ku bi spek xwarinê nehikêş bike û di nav germê navîn de cih bikin. Zeviyê zêrîn û qirikên kurt bibin.
2. Kûçik, kişandin û xwarinê bikişînin, heta ku pişkek nifş e û hêvê ne hêsan e.
3.Da tomar, tomato sauce, pîr dûr, û pîlekî çêdikin; tewrê bikişînin. Taste û germ û germê nûçê de, zêrîn bikin. Biçûre.
4.Cover, germê kêmtir kêm bikin, û ji bo 20 deqîqên mîkrojîn digire.
5. Serpelên herî mezin ên bi cheddarê şehîd an pîderdar an jî gazê cheddar an jî zikê zêrîn, an bi topek bi tîrêjê tîrêjê û bi hêsirên kesk yên qehr an cilantro kişand.
Bi kelepên kûçikan an muffinsan re bikevin.
Alîkar û guhertin
- Mîkrobeya sor û sor ya sor ya bi skilletê bi reş û germî ve zêde bike.
- Hê beriya erdê bermî ye, lêbigere 1 heta 2 teasponên lûksîlê zêde bikin; ji bo berhemên mayîn ên din digotin çend çend deqîqan ji bo saute. An jî, 1/2 to 1 a tîştûnê lûkulê lûkulê bi mirinê re bi mirinê çêdike.
- Ji bo germtirtir, tîponên mêtî yên jalapeno, poblano, an jî şikek germek din zêde bike. An jî, nêzîkî 1/2 teaspûn ya ceyenne an pepper an jî sorên sor ên sor vekirî.
- Du-an jî sêyek tîpikê bikin û bi mîkrokek partî an jî potluck bû. Serê ji kûçikek hêdî digire.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 36 g |