Bi hêsirên hêşîn ên hêşînkirî û şiyayên sor ên piçûk ên kûçik ên piçûk çêtirîn û hêsantir havîna havîn. Ew hema pir hêsan e, ne? Û hê jî ev yek ji wan komeleyan e ku derê ji tevahiya parçeyên hêrs mezintir e. Ma ew li hember pîvanên nehmûnî ye? cilên ronahî Ma tenê tenê pişkek ji havînên havîna ronahî re hev re bêne? Hemî jor, ez piştrast im.
Ji ber ku berhemên xwe tenê dihat, çêtirîn e ku, ku ew diçin nav cilê de, ew eşkerek baş e ku ji bo havînîna zivistanan, ji ber ku hûn bixwazin xwarina ku li dora hinek rûniştin û bi kêfxweş bimînin, ji bo havînîna zivistanan, .
Tu çi hewce ye
- 1 pûçek kesk
- 1 serlek sor yê piçûk
- 3 Tablespoons
- neftê zeytê zêrîn
- 1 Beşa sor an spî anjê spî
- 1/2 xwarinê xemgîn
- Deryaya gemiyê û gewrê reşê reş
Çawa çê bikim
- Trimên kesk Çiqas hûn çiqas bisekinin hev re çînek li ser dest û bijartina kesane ye. Bansên kevn-tîran hewce ne ku pêçek vekişînin; Her çiqas gelek beans ji wan re dakêşên kevir hene, ez hîn jî dixwazim dawiya sîteyan bikim, tevî ku hinek dikarin bibêjin ku qaçaxa dema.
- Di çarçoveya mezin a bilind de pisîkek mezin a 4/4 cupê avêtin avê. Bihêk, paqij, xwêk, pisîk û paqij bikin, heta ku birkikên çerm-tender ne û avê avêtin, di nav 3 deqîqeyan de belav dibe. Bêwirên avê bi avê vexwarin, wan bi xwe baş diçin, û ji wan veguherînin.
- Di heman demê de, peş û hilweşînê. Ew di nîvê mîranên piçûk de û paqij bikin. (Pişkên avê bi avê sar re biçûk bikin ku bîhnfirehiya xurt a rawestiyê , eger hûn dixwazin, tenê be ku ew ji ber ku hûn ji saladê ve bişînin baş baş bidin.)
- Di kelekek mezin de (hejmar e ku hemî sebzên tûj), bi hev re rûnê rûnê, rûn, rezar û pêdivî ye. Xwê û gevê bikişîne da ku xweş bikin. *
- Pêçikên pijikan û pişkên kevir ên di kulikê de bi xiftan û pisîkan veşartin. Hûn dikarin rastdariyê xizmetê bikin an her tişt herin rûniştin û hinekî berî xizmetê bikin (eger hûn diçin bêtir saet, anwar û çil).
* Riya herî çêtirîn ku tîrêjikek salix xwar e ku ew e ku hûn diçin nav salad (di vê rewşek kesk a kesk de) de bikişînin û xiftanê bikişînin-ji bo nirxandina dawiya dawîn dide we.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 6 g |