Broccing with some chiles and a bit of lemon Vegetables this a new treatment into a treaty new.
Tu çi hewce ye
- About 2 pounds brokoli
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 şewqa nû ya sor (mîna Fresno), piçûk kêm
- 1 teaspoon lemon zest
- 1/4 teaspoonê deryayê germê
- 1-2 teaspokên nû ya lemonê
Çawa çê bikim
- Preheat oven heta 375 ° F.
- Trokoli trim û jê re di bin sîteyên mezin de jêbirin.
- Bi qonaxa petrolê bi petrolê hilweşînin. Vegereya broccoli bi panêlekê veguherîne.
- Spokolê bi zelaliya zêrîn, zeravên lemon, û salt.
- Roja broccoli heta ku li ser germên tender û borîn, nêzîkî 30 deqîqeyan. Bi juice ya lemonê veşartin da ku bîhnxweş û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |