Ev rêwîtiyek hêsan e ku hêja deryayê amade ye. Lûqa rûnê saxçê bi xemgîniyê ya bi riya hildê ya vê ronahiyê û masîgirên tenderê bi rengek bi rengek xemgîn e. Ji bo xwarinê tijî vebawer û vebawerên germî bide.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds / 900 g sea bass
- 3 tûpûm / 45 mL
- Juice of 1 a lemon
- 1 1/2 çermên petrolê yên petrolê yên zêrîn ên bêhtir
- 2 çermên / 30 mL
- nû ya îtalî ya giyayî , kurtkirî qut
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/4 teaspoon / 1.25 ml garlic powder
- 1/4 teaspoon / 1.25 ml paperbika
- 1/4 teaspoon / 1.25 ml peron
- 1/4 teaspoon / 1.25 ml germê
Çawa çê bikim
- Ji bo sauçek amade bikin, mêşkêşk, lûkê ya lemon, û parsley, di sacek biçûk de. Piştî germê veguhestin mirinê xiste.
- Preheat grill for medium temperature high. Ji beriya ku ji masîgirên masî ve girêdayî ye, rast bikin ku petrolên gêlê rûnê. Ev dikare bi karûbarek mezin a bi zimanan, tewra peldankê û rûnê germê bilindtir dibe. Neftê zeytek di kincê dixebite. Kaxezê tûştê rûnê rûnê rûnê û di çarçoveya herî kêm 3 caran da ku ji asta nehûre ava bike. Ev ê masî di dema pêvajoya xwarinê de veşartin.
- Pişkiya pûşper, lûksîn, paprika, giyayê, û xwêk di piçûkek biçûk de.
- Li herdu aliyên masiyan veşartin.
- Masî masê diçin û 7 deqîqeyan bixwin. Masî û kûçikê bi kûçek mûzikê veguherînin. Ji bo 7 deqîqeyan de bixwin.
- Dema ku masî mûzîkî ya herî kêm 145 dûr tête F.,, ji germê vexwarinê, bi rûnê zêrîn bi zeytê zêrîn, û bi aliyên xwe re bijare.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 330 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 45 g |