Classic-all-American diner-style style vegetarian, vegan and snack-house free breakfast! Yê ku kêfxweş nekiriye, pişka xwarinê ji bo taştê ve bikirse, ma hûn nexwin an veguhestinê an ne? Mala farsê gelek caran ji bo hehên birçîbûnê têne xistin , lê ev xwarin bi qewlên derxistinê bêtir ji wan vebirin.
Tevî ku xwarinên ku ji hêla carbohydrates ve pir zêde dibe, rapê xirab dibin, tiwîl gelek hiqûqa tenduristî hene. Ew çavkaniyeke mezin a potassium, magnesium, iron û vitamin B-6 e. Herweha, asûreyên ku hejmar bi karanin hejmar bi gelemperî vitamin C heye! Potatoes jî jî ji bo alîkarîkirina nîşanên lîderê kêm dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn şevê pir berî vexwarinê, taştê xweya malê dibe alîkar.
Dermana nerazîbûnê ya potatîkê tête nîşanî ku ew bi xwarinê carbohydrates re fêr dibin. Lê heke hûn tu giraniya xwe bibînin yan jî rewşa tenduristiyê heye, wekî ku diabetê de, ku hûn hewce ne ku hûn karbûrên sînor bikin, di vê xwarinê de nexwin.
Malên ku ji bo vegans û vegereyên xwarinê yên din ên xwarinê, bi awayekî hêsan a tofu hêsantir, çepê ya vegotikên pîranê an veguhastina fransî ve ve baş e . Hûn dikarin ji bo wextê wextê ku hûn tedbîrên xwe yên baconê an jî sausage û du qulixên diranan yên regular.
Tu çi hewce ye
- 3 potên mezin, kûçikên 1/2 çiravên kartî
- 1 serî, diced
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 3 têr. zeyta zeytûnan
- 1/4 tsp. paprika
- 2 bermîlên kesk, diced
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Saûl û şilê rûnê di rûnê zeytê zeytê de 3 heta 5 deqîqe heta ku hêja neheq û nermal in. Têbînî ku garlic dikare bi hêsanî bişewitînin, da ku hûn ne ji bo dirêjtir bixwin. Hûn dikarin şewitandina şewitandina wê şewitandin, şevê an du an piştî piştî garlic add.
- Hêzên pêdivî bikin û heta ku ew tenderê bikişînin, pir caran zirav dikin. Hûn hewce ne ku ji bo du anjî du anîn diyar bikin ku diyar bikin ku ew çawa peyda dikin.
- Add ingredients Add and for two minutes three more minutes. Bila mala xwe ji bo çend deqîqe berî rûniştin ku rûniştina wan bişînin.
Guhertin
Heke hûn pişkek xwarinê spicy in, hewilê germê an jî jalapenos zêde bikin ku ji bo vê germê bêtir germ. Lê heke hûn mirovên din hûn amade dikin ku ji bo xwarina xwe ya xwarinê parve nakin, nexweşî xwar bikin, lê ji bo salsa an gavê sauce ji bo xizmeta xwe zêde bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |