Green Green Beans are fasting. hêsan, û dilxweş. Heke hûn di hundirê xwarinê de heye, ew nêzîkî karkeriyê ne, ji ber ku tevahiya hewldanên ku di van pêkanîna tevlîbûna tevlêbûnê de tenê tê bîra xwe ku xwarinê pêşî bikin.
Wekî ku hûn difikirin, ev ripek bi hêsanî an jî sê tehlîlan, heya ku hûn pirtûka xwe ya mezin pir mezin e-û ew parçeyek girîng e. borîn.
Têbînî ku ew ji bo cejna Xweseriya Mezin in, û cîhekî hêsan a sespona kesk ya ku hûn dixwazin berbi kevneşopî nebe, lê bigirin lê nexşeyek taybetek ji bo kampa soup-bingeha bingehîn ya klasîk tune.
Tu çi hewce ye
- 1 pûçek kesk
- 1 çermê
- zeyta zeytûnan
- 1 cilve lûklic (alternatîf)
- 1/2 teaspoon lemon zest (alternatîf)
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Preheat an oven ji 425F (eger hûn tiştek din hene, bizanin ku ev ê li 350Fê li her germê li germê kêm bikin, ew ê bêtir dirêj dibin û bêyî ku bê xemilandin bête xistin. Gava xwarinê xweşik dike, hêşikên kesk yên keviran bişînin. *
- Hişkên zêrîn di nav kulika mezin de, bi wan bi rûnê zeytê vekin, û wan bi xweşikên kûçikan bi kûçê veşartin.
- Hişkên zêrîn ên ji kulîlan ve bistînin (ji bilî neftê neftê di binê kulikê de bimîne; hûn dixwazin wan lêçê bixwazin lê neçin neftê ne) û ew di çarçoveya kevir an de li ser kincê bermê an jî li bendava bendavê belav bikin. Beşê yekem girîng e ku ji ber ku ew hewce dike ku ew hewce dike ku divê hewceyê xweş bike, lê bi şûna damezirandin, kîjan wê bibe ku ew bi awayekî bêhtir ji şehîdî bêtir hilber kirin.
- Ji bo 10 deqîqeyan ji bo roastên mirinê. Dema ku mirinên zehf, bendê û laşê kêmtir dibe, eger hûn bikar tînin. Pan ji xwê vexwarinê hilweşînin, bi mûçikên piçûk bitikînin, ew bi veguhestineke yekgirtî belav dikin, û ji ber ku hûn dixwazin dixwazin. Roja xwarinê heta ku ew li ser pêşniyarên zêrîn dest pê dikin, ji bo 2 û 3 deqeyên din. Heke hûn bixwazin berhemên bêtir birçîbûnê, bifikirin ku hûn di hundirê hûnê de bêtir dûr bimînin.
- Bi avê bi xwê bîhnxweş bixin, û germ an germ bikin. Ew hîn jî nêzîkî avahiyê odeya baş baş e, kîjan baş e ku hûn bizanin ka hûn tiştek ji bo tiştek li ser xanî binêrin.
* Gelek kesk li ser firot û bazarên îro îro cûreyên "nehêzî" ne, ne wateya wan bi taybetî bi fibrous string-like mounting their sides that characteristic of varieties that need to be removed from. Çawa bizanin? Heya bi nîvê stemê veşartî, û li binê porê veşêre; Eger pêvajoya di pêvajoyê de vekişîne, hûn ê hewce ne ku wan wan-de-string. Heke ne, pêşveçûn û tenê snap bikin an jî kemên stem (an jî herdu aliyan, heger hûn çawa diçin) çawa hûn dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |