Em her roj an an jî demên we hene ku dema me pir zêde heye ku bi lîsteyên "dirêj bikin" re pir dirêj e. Bêguman caran demên balkêş tê wateya ku em ê her dem her bijare hilbijartinên xwarinê çêtirîn çêbikin, dibe ku em ji bo dravan-an-an-an-ê-der-ê derê bikişînin. Lê ev ne rast e ku ev rê ye. Bi plana piçûk a ku em dikarin pantiyên me yên tamên tendurustî bistînin ku xwarinên tendurustî û hêsan amade bikin.
Çawa ku ez hez dikim dixwazim, ez naxwazim demjimêr di kûçeyê de derbas bikim. Girêdana yek yek ji xwarinên xwarinê malbata min e û bi kêfxweşî jî ew xwarinê ku dikare bi hêsanî bi hêsanî re amade amade ye. Vê şîretê ji min dest bi destpêka nîv saet derbas kir. Ew ji xweşik û dilovaniyên bêkêmasî tije ye, û hemî tendurustî (nexweşî ne).
Heke hûn bi zûtirîn , hêsan, dilxweş û xwarinên xwarinê hez dikin, hingê ew e ku bi rastî yek ji bo repertoire ya nû ve zêde bike. Ji bo ku hûn hewceyê xwarinê xwarinê bêyî bêtir di dema xwarinê de pêdivî ye ku her salê temam e. Hûn jî dikarin batchê vê kedê bixwin, da ku hûn bi temamî bêdeng bikin, paşê paşê ji bo paşê veke. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 2 Kulikê bêşikî (şikilê biçûk di piçûkên biçûk de)
- yek pişkek piçûk piçûk (derxistin nav eighth)
- 3 kevirên lûksê, kelek
- 1 Mûzîka neryarîn, piçikên piçûk ên piçûk ên biçûk kêm kirin
- 1 teşonê ya nû ya zêrîn
- 2 çermên rûnê rûnê bijartinê
- 1 çerxek zêrîn zêrîn
- 1 sêl sauce ronahî
- 1 kulpûnek erdê cayenne (an jî bîhnxweş)
- 60 gram an jî 2 oz
- 1 tablespêşek mûzikên zelal ên zêrîn
- 1 cup kêm şodê sodium
- Rice white white steam (for serving)
Çawa çê bikim
1. Ji ber ku diçin ser chickenê dest pê kirî destpê kir. Neftê rûnê, nêçîrk 8'ê deqîqê heta ku di rê de tête xwar kirin. Pişk, germ, garlic, pişê bîhnikê bi panê ve bike û heta ku pisîk dest pê bikin anîna bîhnfirehiya xwe ya dilxwazî bixwin. Ji hemî spî vexwarin.
2. Pîvana kulikê û cayenne di nav panê de, pêdivî ye ku heta heya baş. Piştre bila pantanê, soy sauce, peanut mîrek, û birçîçek mîkrofê li ser pan.
Dîsa dîsa bihevreşîn û hevşeng belav kirin. Germbûna navîn, nizanîn, û destûr bidin 10 ûqîqeyan. Heke hewcedar bexşandin û spas bikin. Bi firavên spî yên spî vekin.
VEGAN VEGAN Vêde : Tenê bi mirîşkê veşartî û bi veguhên xwe yên bijartî veguherînin (her weha tevlîhevkirina daristana zindî jî dê kar bikin), her weha ji bo perçeyek mîkrojînek mîkroşê paqij bike. Xwarin û heman şêwirmendên jorîn ên xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1243 |
| Tişta Giştî | 84 g |
| Fat | 17 g |
| Fat Unsaturated | 39 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 862 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 104 g |