Tiştên xweseriya hemmusê bi xweserên tepî yên bêdeng? Vê yekê vê hewce bike ku ji bo guhartina li ser chickpea (garbanzo bean) hummus recipes for a beans (spî bakurên mezin, beansên mezin û navîn). Ev xwarina spî ya spî ya hêsan e ku bi hemî mîzên homemî yên dilsoz, hemî zêrîn, lûkul û jencê zeytê, û bi hinek cumin û parsleyê salî bû, lê ji bilî cûranên spî yên ji bo mîkrofên cûda yên bi tevahî cuda yên cuda cuda çêkirî çêkirî ye. profîre û çêkirin. Heke ku hûn li ser destê mîkrokî spî ne, ne tenê ew nehêle an jî rûbirûka germê reşê reş bi rasterast re bikar bînin.
Is it hummus or just a bean dip? Ne bê tahini, ne dibe ku teknolojî hîn jî hestî nebe, lê tenê tenê qeşek zêrîn. Lê her çi tiştê ku hûn jê re dibêjin, ew di proteînek mezin de, pir di fîberê de ye û dikare ji bo her tiştek ku hûn ji bo hummûsê an jî bean diparêze bikar anîn. Ji ber vê yekê hewl bikin ku sandwichek zûtirîn li cihê cîhana kêm-tendurustî (hûrsê bi taybetmendiya xebata xwe bi sandwiches dixebitin ji ber ku ew bi hev re baş dike û nexşîne), an jî, wekî mirovek pîvan, pisîkên çokan an jî bi kar tînin, veggies.
Heke hema hema tevahî hemî homemade hummus recipes, vê rengê sipî hemmus dip bi tevahî xwarin-free xwarina yek ji bo herkesî vegere , vegan, û ewle ye.
White bean hummus recipe courtesy of Bush's® Beans.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup zêrîn zêrîn
- 1/8 kulikên garlic garlic, kart
- 2 15.8-ounce canansên spî yên spî (Great Northern Beans çêtirîn in, lê çêdikên mayn an jî navbîn jî jî baş e), paqijkirin û ransed
- 1/4ê kulê nû ya lemonê
- 1 tsp. cumin
- 2 têr. kelek kurtkirî
- 1/2 çerm. en.wiktionary.org salt (salt salt or salt salt)
- 1 tsp. mîkroka spî (lêgerîn lê lêzikek dewlemendtir eşkere dike)
- Pinch cayenne pepper or paprika (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Di sauçûkek piçûk de, zeviyek zêrîn û lûkulê di navgîniya nehê kêmtir heta zêrîn zelal e, zû hişyar e ku hûn bişewitînin. Bila biçûk hildin û tengahiyê bidin, herdu rûn û garlic rûniştin.
- Li spasên spî yên spî di pêvajoya xwarinê an xwarina xwarinê de cih bikin, û lûksek tastî, zêrîn, cumin û parsley zêde bikin. Pêvajoya ta hêsan. Bi pêkanîna li rûnê zeytek zêrîn derxistin, dema pêvajoya xwarinê an blender diçin û heta ku ronahî û hêsan e.
- Sêşema te ya spî de nefretê bi xwê (xwê germê an xwê kûçê hema hema her tim baştir e),, mîkroka spî û pêlekî ceyenê cenen an jî paprîkayê ji bo mûzek rengîn.
- Serê xweş bi pita bread, çîlên bagel an jî çîlên îşkenceya an jî rêzek nû ya sûkên kurtkirî de: kulên pitik an qîrikan, kincên kelikan, kincên kincê, kincên kûçikan an jicama zêrîn.
Wek mîna vê rengê spî behn hummus? Hûn jî jî dixwazin ku ev vê rengê creative creative tomato hummus recipe , an jî, ji bo guhertoya fatê kêm, hewl tahini-free black bean hummus hewl bikin .
Binêre binêrin: Çima vegans ji hêla hummus hez dikin?
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 677 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 603 mg |
| Carbohydrates | 95 g |
| Fiber Fiber | 29 g |
| Protein | 33 g |