Beked Parmesan û Sweet Potato Orzo ku bi taybetî bi baş re pork, chicken an jî tirkî re xizmetê kirî ye. Bi bîhnfirehiya macê ya n 'p', bêyî tûçeyên gooey pîçik e. Heta jî, dilxweşiya bîhnxweş û orzo-kûçikên ku bi zarokên xwe re dansek populer e.
Orzo zêrînek kûçikek piçûk e. Ew gelek caran dişewitin an jî parsa paqij kirin. Gelek dikanên firotanên xwarin jî tevahiya genê û zêrîn difiroşin, ku bêtir xewn, dilxweşiya kûçik e.
Yams vs Sweet Potoes: Tevî pirrjimar, potatîk û yamên ji cûreyên çolê cuda ne. Yams a tubek a tûnrîkê ne; iyoştî di sibehê malbata zewacê de tîrêjek e. Yams ji mîkrojek zêrîntir ji pisîkên dilxweş hene, lê giyayê û potatîkên bîhnfireh wekhev û rengî heye. Ew dikarin di pir tedbîran de bi hevdengî bikar bînin.
Hêzên bîhnxweş û yams dikarin li ser bazarê neheq kirin. Hêzên dilsoz di nav hundirê zêrîn de, çerm anîn û bi rengek rengek zêrîn heye. Gelek celebên yam hene hene , û çerm dikare pale an tarî be. Çermê navîn ji ji zerikek zelal reşik an nebaş an gulan reşilî.
Tu çi hewce ye
- 1/2 lb.
- 1/2 kulikê (nefat, sedî 2, an jî tevahî fatik)
- Xwê saltê 1/4
- Kewçêrê 4 1/4 tsp
- 1 cup Parmesan cheese (grated)
- 1/2 cup Parmesan cheese (grated)
- 1 1/2 cup pasta (bêkêmkirin orzo)
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 350 F dûr.
- Heya zêrîn bi şîrînek zêrîn bişînin û heta ku 45 kelek dorpêçek hûr û bi hêsantir bi qulikê veşartin û hişyar bike. Pûtê bîhnxweş ji ji rûnê vexwînin (li ser rûnê derkeve.)
- Pêlê çermê piyayê bîhnxweş vedike. Pêwîstê şîrîn, di pêvajoya xwarinê de bi şîr, xwê û giyayê bi xwar. Pêvek heta kulikê, nêzîkî 45 çol. Pêçek 1 parmesên parmesan, pêvajoyê heta ku tenê bi 10 kêlan pêk tê.
- Di qonaxa navendî de, avê avêtin avêtin. Add anzo û heta ku tenê tenê tenderê, kêlîkekê an du kêmtir ji pakêtên pakêtê bixwin. Mezrîb. Bi lez vekişînek bi xwarinê bikişîne. Bi zêrînek bi dilxweşiya dilxweşiyê heta ku ew bi tevlîhev an jî bi tevahî vekirî ye.
- Pencesan berbi 1/2 cup parmesan li ser top. Ji bo 20 deqîqeyan vekişandin. Ji bo qediya, 3-5 deqîqeyan ji ber keviran balkêş bin. Sûxrekirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 515 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |