Ew dibe ku kevneşopî nehmusî bêyî tahini-ne ku di vê tahini-black bean hummusê de nehmê çêbikin, lê ew ji hêla fatê piçûktir kêm dike, û ew ji bo ku hûn ne tahini ne an kêm e ku hûn nehate dîtin ew li ser dikana kroceryayê. Vê gavê xwê malbata kêmîn a kêmhahiyê wekî sandwich belav dibe, bikar bînin an jî ji bo dermanên tendurustî yên xavên xwe yên tendurustî. Hummus bi xwezayî vexwar û xwarinê ye .
Her wiha: 6 sedemên ku vegans divê hemmûs hez dikin
Ji bo hewldanên ji bo hewceyên hêsan ên homemasyona bêhtir hêsantir bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 15 ounce can chickpeas (garbanzo beans, drained)
- 1 15 ounce dikare birçikên kulîlk (dûr kirin)
- 2 cilên garlic
- 1 têr
- zeyta zeytûnan
- 2 tepê ya lemonê
- 2 cilê cumin
- 1 tûşî parsley (darê)
- Kerkûk û mîkrofê (tewra)
Çawa çê bikim
Pêvajoya hemî materyalên di pêvajoya xwarinê de an benderê xwarinê pêvajoy bikin. Bi rastî jî ew e ku hêsan e ku mirov xwexa nehm bikin!
Zêdetir hêsan malem ve vegan hummus recipes:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |