Ev Miso Miso Salmon Ev malbata min efû ye - hem ji bo xwarin û ji bo xwarinê. Bi hewldanên pir kêm biçûk li beşek kûçikek bi hevpeyivînek bi hev re xistin û li ser salê belav dikin, hûn ji bo masê ji bo her kesek bi kêfxweş, dilşêrînek tûşî.
Ev tîrêjê ji bo her cilê pelê pelê salmon-vî rengî ev ji bo mezin a mezin (nêzîkî 4-pound) tête tengahî dike. Ji bo piçûkên piçûk, bi hêsanî kêmtir dibe.
Tu çi hewce ye
- 1 pelê mezin
- salmon (skin on)
- 1 tablespola canola (an rûnê rûnê)
- 3 çermên spî (yan zêrîn
- en.wiktionary.org miso ( Noun)
- 2 tilpûnên xwe ji bo (an an jî şîrê zêrîn)
- 1 çargoşe soya sauce
Çawa çê bikim
- Preheat gazê an golê ya çolê ku hûn germê navîn-navîn-bilind e (hûn bikaribin ku hûn ji çarçoveya germê ji 4-5 sî seconds ji ber veguhestina çarçoveyek li çarçoveya xwe bigirin).
- Salmon rinse û ew hişk bike. Tîranên karanîna avêtin, derxistin û hestek pîran bikişînin (hestiyên pinê bi tîrêjê xwe veşartin ji dawiya seriya paşîn salonê di nav rêza xuyaniyê de veqetîne -hêra kûrahiyê -'î hûn hestên hûrsên piçûk ên hûrbikin ). Li ser mezinên mezin, li ser sernavê pelê, li ser riya xwe bigirin. Dema ku ev neretek ji bo dirûşên we ji bo hestikan vekişînin, ew hêsan hêsan e ku carek xwarinê (û bi hinek bi hûrgelê re çêdibe berbi kulciyonê ya ji bo kesên ku ne jî bijartî ne.).
- Petrolê li ser çerm-aliyekî salon belav bike û li ser tîrêjê salon
- Di kûçek piçûk de, bi hev re miso, soya sauce , û riya. Der barê sê-quên hûrgelan li ser salonê salon belav bikin.
- Li ser tevliheviya pelê, çerm-dûr, cîh bikin. Pêvek û ta ku ta salonê bi xwe hezkirî tête çêkirin û şehrezek bi karanîna karamelîz û reş têne destpêkirin, ji bo 10-ê deqeletî ji bo 1-inch-pîleyên navîn-baş (hinek hîna hê jî di nav kûçikê de veşartî hûrkirî) . Têbigirin ku bi çerm-çerm û gilê ve girêdayî ye, hewce ne hewce ye ku salmonê bikişînin, ew ê di heman rengî de, bi çermê xweş e ku ji bo kesên ku dixwaze xemgîniyê bixwin, bixwe jî bixwe, bixwe jî bixwe jî.
- Veguhestina pîvanek veguhestin û bi lezgarkirina xizmetê (dibe ku hûn, bê guman, pelê pelê ji bo xizmeta we, ji we re dixwaze) jêbirin. Wekî bi salonê, germê odeya odeyê pir bi dilfikir e, lê dema ku germê xizmeta xwerû çêbûye xemgîn e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 798 |
| Tişta Giştî | 49 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 22 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 1,150 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 81 g |