Çi vegan nehmûnî mala xwe hez nakin? (Li vir sedemên ku vegans hezkirina hêrsê ye ) Li vir e. Ev yek xweyek hêsantir e ku di blenderê de gelek lûkulên nû ya nû - yek şeş kevir an lûkulê, çêkirî ye, û xwarina lûksek piçûk, bi boot. Heke hun hummus hez bikin, hewl da ku xwarina lûkulê hummus hêsan e.
Pêdivî ye ku tu her tiştî bikişîne li ser vampire herdem gihîştin - ev garlic hummus dê hefteyan ji wan re bimînin!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare mîkroşan (15 rezber, dûr kirin)
- 6 kincên lûksî
- 1/3 cup
- tahini
- 1/4 kulê lemonê
- 3 Avê rûnê
- 1 tsp pûşper
- 3/4 tspê şêrîn
Çawa çê bikim
Pureya hemî materyalên di pêvajoya xwarinê an jî blenderê de, pêdivî ye ku aliyên hewce ne. Dibe ku hûn hewcedariya ku hûn dixwazin berbiçaviya avê de bêtir zêde ava bike.
Di aştiyê de xwarina xweşê xweş bike, dizanin ku piştî xwarina lûkulê di hestiyariya we ya xwarinê de, no vampire dê diçin nêzîk ...
Her weha bibînin:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Tişta Giştî | 60 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 761 mg |
| Carbohydrates | 235 g |
| Fiber Fiber | 48 g |
| Protein | 77 g |