Ambrosia paqijek fêlek di nav xwarinên Başûr de, bi gelemperî fêk, dokurt û kotan hatiye çêkirin û bi gelemperî fêkî tropical, wekî pineapple çêkirî ye. Ev xwarinek-free, cholesterol-free, û veguhastina mîkrofxweşiya fêkrîkê ya veguhestiyê ye, bi şûna tûfê ji bo kûçikek pir kêm-lê belê hîn jî amûrên ambrosya veşartî. Di rastiyê de, hema hema bêdeng e. The tou di vê ambrosyayê de tenê hema hema heya fatûyek tendurustî ya xweşiktir e.
Tu çi hewce ye
- 1 cupê pineapeya nû ya kandîkirî
- 1 kelek apela nûçandî
- 1 cupên spî anange
- 1 kolê, kişandin
- 1 kulikê 1
- 1/2 kotê kotê xist
- 1 çermê çermê
- 1/3 cup
- en.wiktionary.org juon (lemon)
- 3 şekirê çermê
- 3 têr an orange juice
- 1/2 cup
- nerm (silken) tofu , pureed
- Rind an orange 2 tsp grated
- 1 nifşên nermî (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Di kelekek mezin de, ku heta ku baş pêdivî ye fêk û kotonê bigirin. Refrigerate.
- Bi kûçikek navîn de bi kozstarkê bi lemonê re ava bike û heta ku tewrê baş be. Li seranserê germê navîn a navendî û rûnê şekir û orange. Kûç, berdewam davêjin, heta ku tevlîhevkirina tîrêjê, nêzîkî 5 heta 10 deqîqeyan. Ji sotikê ji stoyê rake û destûr bidin destûra xweş.
- Pêkşikên tofu, rûzek orange, û tovên nexşeyê bi tevahî an saet ji bo tevlihevkirina jencê û jinekê hilweşînin.
- Ji beriya xizmetê berî, cilên li ser fêwirînê bike û xizmetê bikin.
> Destûra bi destûra ji Kursî Cook Cook.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |