The matcha tea tea green green is recipe a delicious and quick. Ew yek ji hêja çiyayên herî populer e ku hûn ê bibînin û spas bikin ku ji bo pişka mîkrobayê, ew teyek mezin ya çayê kesk bi hestê banana.
Ne tenê ne tenê ev e ku ev tendurustî û kêfxweş e, riya nû ya ku ji te re vexwarinê ye , ew rêweyek mezin e ku ji bo kananên ku piçek piçûk e. Di rastiyê de, riperê banana, wê yê çêtir çêtir be, ji ber ku ew dê bi lez xweş dikeve û bi xweşikek mezin e ku bi hevalbendek baş.
Tîza wî ya diyar dike ku ji bo materyalên zêde bike, ji ber ku hêsantiyê hêsantir dike, heke hûn pisîka mîkroşê berî mîzên mûz zêde bike. Ew paqij e, piştre hemî, û berbiçav bikişîne.
Heke hûn alternatîfek şîrê bikar bînin, vê recipe green green is also vegan-friendly. Ew rastî ji bo her kesî û bîhnfirehiyeke bêkêmasî ye ku eşkere berbi teşikên xwe bikişînin.
Tu çi hewce ye
- 1 peeled, banana frozen (bi armanca piranîya banana mezin)
- 1/2, şîrikê şîrê kêm-fat, şîrkokê kotê
- kemer , an jî din
- alternatîfek dairy
- 1/2 teaspoonê kalîteya baş ya matcha powder
- 1/4 teaspoon pure vanilla extract (alternatîf)
- Sweetener to taste (optional)
Çawa çê bikim
- Di kulenderê de banana û masî ya mîkroşê bicih bikin.
- Dema ku hûn dixwazin bixebitin.
- Heta ku mixture hêsan e û hê jî, hewceyê ku hewceyê hewce bike.
Matcha Powder Tips
Heke ku hûn hewl didin çayê matcha , hûn ê bibînin ku riya vê smoothie gelek hêsan e. Vê gavê hinek pisporê mîkrofona çayê hûrgelan heye û ev ji bo destpêkek zehf zehmet e.
Heke hûn ji wan re yî yî ku kêfa meydana xwe dane, ev rêbazek mezin e ku ji bo çepgiran bikar bînin.
Hûn ê bibînin ku matcha herî baş e dema ku nû ye. Ev yek yek ji wan materyalan ne ku hûn dixwazin ku di binavê de bikirin. Li ber wê, tenê tenê sê mehan ji bo we gelekî bikirî.
Her weha baş e ku hewlên mîkroşên cuda yên hewl bidin. Li ser dora dikirin û çend hewldanên xwarinên xwe yên bijartî bixwazin heta ku hûn yek bibînin ku hûn bi rastî kêfxweş dikin. Hûn dikarin di bazarên asyayî de 'pişka çiyayê kesk' bibînin û ev, bingehîn, mûzayê ye.
Ji bo Hevpeymaniya Kesk Keskan a Xwe Ji Bo Hevalbendiya Keskan a Xwîn
- Banana. Wek ku behsa, keneya te divê ji bo vê (û her kes) ji bo baş be. Dema ku kananên ku hûn diqewiminin ku ew qeşikê bikişînin, ew di nav freezerê de dixin.
- Dairy. Milk li vê pûçek baş e, lê hûn dikarin bibînin ku dîkrokî kotê (an jî kotê kovar jî jî) hinekî çêtir e. Ew bi kûrahîtirîn kûrahî zêde dike û pêdivî ye ku li banana û mîzayê çêtirîn. Hûn dikarin bi rastî 'konserê şekirê şîrikê şîrketê' bibînin ku ji bo qehfê hatine çêkirin. Ew di flavên populer ên mîna Fransa vanilla û hazelnutê tê.
- Sweetener. Ger hûn bixwazin vê smoothie xweş bikin, ev çêtirîn e ku bi vî awayî bi şêrînek mîkroşker e. Honey, sipupek hêsan , an jî nîjeriya agavear hemû alternatîfên baş in. Di demeke kurt de piçûkek piçûk bikî, bi nêzîkî 1 teaspoon dest pê dike, li ser ku hûn hilbijartin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |