Tuna û hêvên hişk ên pîr ên ku di sandwich û saladan de temam in, ew nehêlebirin e ku ew di hûkên devilî de wan teyb bikin. Hûkên devilî yên bi tuna di tevlêbûnê de dermanê xweşik an dermanê paqij çêbikin.
Celery, serîlêdana sor, û dill hilkêşî ji van hestiyên bêhtir û bîhnfireh zêde bike. Ji wan re li ser perçeyek qirêjê an zilamekî zêrîn-ê zeytê dûr.
Tu çi hewce ye
- 8 Hûkên mezin
- 1 nikare tuna (nêzîkî 5 hejmar, baş xiste)
- 5 heta 6 çermên meonîze
- 1 kişandina hebê tilikê dillê (kûçandî, kûçikek aşilî, plus 1 kulpaşkêş a jinê)
- 2 çermên sor ên sor
- 2 çargoşe (kêlîn)
- 1/2 kûçê rûnê çermê
- Silêb û şevê reş
- Dash paprika
- Garnish: Dill pickle pieces or pimiento
Çawa çê bikim
- Di hilberên kûçek de kûçikê de bicîh bikin û bi avê bi kêmîvekî an inch ji jorên jorîn ve girê bidin.
- Pêvek bişînin û avê li ser germahiya bilind ya avê bişînin. Paqij ji paqijê veke (veşartin) û ji 17 deqîqeyan re bimîne.
- Veşikên hêsan vedigirin û paşê avê sar. Dema ku hêk bi temamî hûr dibin, ew di bin avê avê de vedixwe.
- Ji hêla nîvê dora nîvê veşartî û li ser pleya plikê an jî tilikê vekin. An jî, pêlêdan bi bişkojk, kale, an jî kesk din.
- Ji sivikên ku di nav kûçikek navîn de derxistin.
- Bi kelekek xerîbê yolks. Tuna drained, 5 tablespoons of mayonnaise, kûçikek kûçik û zêrîn, germî, cil û erdê erdê zêde bikin. Heke bixwazin, zêdetir mayonise zêde bikin. Wek pêdivî û kûçê û şevê bixin.
- Bikaranîna çermek an jî qeşikek piçûk bikar bînin, bi hêsekên tîrêjikê û tîrêjikê ziravê hilbijêre.
- Ji hêla hêvên hêsantir bi paprîkayê û bilindtir bi bi perçeya dillê, zeyt, an pimiento pişk.
Pêşniyarên pispor
- Hûkên nû yên zehmet e ku bixweşînin. Ji bo firotên hêrs, hefteyek beriya xwarinê û xwarinê rawestînin.
- Ji ber kevirên şewitandina ber hêkên hêsantir bike. Ji bo ku germên tehlikê bikujin, dema ku zextên ronahiyê bixwazin wan destên xwe li wan digirin. Heke hûn li ser cengê bikişînin, dilovan bibin.
- Destûra li ser çirûka hucreyê vekişîne ku li wir heya hewa hewayê ye.
- Di navenda hefteyê de ji bo rezberê zehmetî yên hêsan ên zehmetî. Li wan qonaxê veşartî an jî nexşirandin.
- Biçin ji sarrêkerê avê germ dibe dikare hêvê bikişîne, û dibe ku li avê germ bibe. Ji bo ku hûn di dema xwarinê de xwarinê bikişînin, ji ber ku hûn dest bi vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarin.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 9 g |