Brussels sprouts ji hêla vê Brukselê veşartî û baconê kişandin bi vê tedbîreyê bi sophisticated re çêdibe. Brussels recipe recruout so zû û hêsan e ku hûn bikin û her kesê ku îdîa dikin ku nexwarina vexwariyê wê dê dişewitîne ku ew çiqas kêfxweş e.
Tu çi hewce ye
- 1/2 poundên Brussels (kelek û kevirên derveyî derxistin)
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 ounce / 28 gram
- 2 bermiyan (kelek kurtkirî)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 2 anon / 55 gram pancetta (an jî kubên baconê smoked)
- xwê bîhnxweş
- Mûçikek reş şewitandin
- 1 çermên diranan yên diranan
Çawa çê bikim
- Bi temamî Brussels ji hêla kevirek têr an jî di pêvajoya xwarina xwarinê de veşartin.
- Di pişkek mezin de, germê û rûnê germê (nexşîne an jî garlic wê bişewitîne). Mêkêşan zêde bikin û 2 deqîqeyan bixwînin, garlic garir bike û di nav deqîqek din de bixwin. Di dawiyê de, parçeyên baconê an jî Pancetta veşartin û ji bo duyemîn dî dikişînin.
- Ji bo Brukselê qirçandî û 5 - 10 deqîqeyan ji bo pelên vexwarinê vexwarin. Divê ew hinekî nehf be, ne jî nehmê. Sala bi xwê û gevê germê, eger hûn bikar bînin û kar bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) |
|---|
| Calories | 246 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 331 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 10 g |
(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin.