Hukûmata karta navîn ya xwarinê gluten-free ku ez di destpêka veguherîna gluten-free ya min de hîn bûye ew carî nanek qutiyeke roj-xwîn derxistin. Dema ku nimûne taştê rûniştinê ne, ew roja rojê ji stokê kevnav ji bo dirûşmên dirûşmên qutiyeke bêkêmasî ye. Sê xweş, xweşikên kevn ên nû yên bêhnxweş çêbikin û şem û saladên we wê spas bikin!
Wê rojê wê roja şevê kevneşopî ya kevnê bikişînin û bi tevahî 1/2 cubes hilweşîne. Di nav kulikê de, bi rûnê gûhnek zêrîn, rûnê zeytûnê, û şevên guten-free heta ku tewre bi kêlîk ve digerin.
Heke xwarinê şikir-free ji berî demê an jî şewitandî ye, hûn dikarin ronahî li ser sezgehên din jî bistînin an jî tewr bikin. Ez dixwazim tevlihevkirina lûkulê û xwarinên xwarinê û xwarin anegano û sage. Her çar kûrahiya dilxweşiya dilxweşiyê, lê hûn azad e ku hûn tecrûbeya xweya xwe bikar bînin.
Bi heman demê de di çarçoveya yekem de nanek bi şikulandin-êleşînek bêhnfirehî li ser çarçoveya kaxezê ya kaxezê. Kêşeya ku dihêle, asayî ya çûkên kincê çermê dihêle heya germê kêmtir dibe, hingê qirêjê di rûnê rûnê de wek ku ew ji bo nîv saet zêdetir zêde bike.
Hûn dikarin hevpeymanek du qonaxan bikin û di navdema paşê de ji bo bikaranîna hêsan a hêsantir de dikirin. An jî, li qutiyeke hewayî-hişk veşartin da ku dest bi heftê hefteyê de ji bo salix, sêl û bêtir heye.
Ji aliyê Stephanie Kirkos ve veguhastin.
Tu çi hewce ye
- 4 kulikên giyayî-free bread (kubed)
- 1/2 cupê zêrîn zêrîn zêrîn
- 1 teaspoonê lûksona gluten-free
- 1 teaspoonê şewitandina gluten-free pisîk
- 1 teaspoon anegano (eger eger gluten-free bread herbed not اختياري)
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 275 ° F
- Nanek kulîlk-free-nan di nav 1/2-inch kubesê de û ew di nav kûlekî mezin de cîh bikin.
- Rûnê zeytê zêrîn bi kûçek piçûk û şevên zêde bike. Stir to combine.
- Rûnê zeytê zeytê de li ser nanên xwarinê xwar kir û bi kûrek kişand.
- Di çarçoveya kaxizê de pirtûka mezin a paqijê de û pişkek nanek belav kirin, yek jî çerm.
- Ji bo nêzîkî du saetekê bikişînin, an ta ku kubên nanek zêrîn û zû zêrîn in.
- Ovenê vekin û di rûnê 1/2 1/2 de dinê rûnê rûniştin.
- Kişandin û bixwin, an jî li kanserê hewa-teng. Di kemerê de kêlîkên guten-free baş baş dikir. Ji bo hêsantirek du qonax bikin!
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Ne hemî brînan wekhev têne afirandin, da ku her tim labels hilberînin. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |