Apples, apples, her tiştî - yek ji kêfên şevê. Dema ku apple pie, apple crisp, apple muffins, û apple sax bêguman dihêlin, carinan carna ku di navbera şewitandina şewitandinê de pêwîst e.
Apel di vê derfetê de ji bo dermankirina tendurustiya tendurustî ronahî dike ku ji bo her cûre ji bo xweşek xweşikî xweşikî xweşikî xweş eşkere û ronahî ye.
Apexên cortlandê, bi meydana xweşikî, bedena spî, û çermê sor yê sor bi taybetî di vê slawê de dixebitin. Cortlands jî ji ber ku ezmûn û berbi hewayê bilez in, hingê salad ronahiya zehf e. Celeb û appleshebên celeb jî jî cûreyên zehf û zû bi rengîn zehf in û hûn dikarin li cîhê Cortlands bikar bînin (hûn dikarin bi rastî bi kelek appleyê bixwazin bikar bînin, ev pêşniyarên bi tenê têne bikaranîn).
Fennel pisekek e ku ku di hilweşandina çepê de û hûrgelek hûrgelan e - an jî lîberor - aroma û bîhnxweş. Ev bîhnxweşiya bîhnfirehê bi kêfa xweşik û mizgeftê yên apexên baş hene. Her du qeş û şewitandin in û hûn di şevê dirûşm û ronahiyê de bi hev re hev bibin.
Bêkêşan û kincên fenbolê bi mîlyon slicer (an jî julienne peeler) têne qirêj kirin, paşê paşkêşê xweşikî, hê jî cilên tendurust ên nermî û honeyek xurt kirin. Tangy bi hestiya dilxweşiyê ku hevalên din, bîhnfireh, anilên tewrê dike, ev çêr salad wek xwarina şewitandinê an jî ji bo şiklekî taybetî, wek şikir kirin.
Tu çi hewce ye
- 2 Cortlandê (an jî Împerator an Gelek apples)
- 1 kulkek fenel, hûrikên berbiçav, halved, cored, paşê şewitandin
- 1/4 kasa kewçêr ne-fat Yogurt
- 1/2 çermê honey
- 2 termî pecans (an jî kulîlk)
Çawa çê bikim
- Ji sêlên xwe bişewitin û herdu aliyan bistînin. Di nîvê bîhnxweş de û her her apple aliyekî zûçik digerin û bi mûzolînê re bişînin ku di binavê şevê. Zeviyê di pêvajoyê de bimîne. Alternatîf, hûn dikarin bi kelepek zêrîn an jî julienne peeler bikirin.
- Herdu aliyan ji bendavên fenbolê bikişînin û jêbirin. Di nîvê bîranînê de û ji hêla hundirîn hundir ve tê veşartin, ku mîna sêweyek spî ji destpêka bingeha vekirî ye û li navenda blobê dirêj dike. Ji her nîvê dorpêçê dorpêçek li ser mantolê bi qeçikek piçûk re veşartin (eger ew wan wekhevên mêjû wekhev nebin). Hûn dikarin bi qeçek zêrîn an jî julienne peeler jî zelal bikin.
- Bi kelepên mîzîkî yên navîn ên bi nîvê paqijên pecans re heval û kincên fenel heval bikin.
- Di kûçek piçûk de, çiqas yewurt û yewnanî bi hev re digire. Li ser sêv û zelal vekin û bi kûçikê veşartin.
- Garnish bi pecansên mayîn û zû xizmetê dikin. An jî, kişand û şîn, bi pecansê berî xizmetê dikin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |