Me ji alfredo xweşik kir ku bi lez û bêdengek hêsantir, û niha hûn dikarin di dilê xwe ya mala xwe de hewl bikin!
Çawa ku ez hez dikim parsa hez dikim, ez dizanim ew girîng e ku tiştên ku li kontrola xwe biparêze û ji bo alîkariya vebaweran li ser sifrê bide xistin. Ji ber vê yekê çima şevên kelepî yên mirinê bi vê kursê sereke ve girêdayî bûn. Û bi gelek celebên mûçeyan hene, hûn hewce ne ku hûn wergirtina taybetmendiya vê taybetmendiyê winda bibin. Li vir veguhastina li ser cudahiyên wan, da ku hûn ew rasterast bimînin.
Ji bilî peas, mîkrok û germ kêmtir ya parmesan pişka vî flavorful dish derxistin. Bi gelekî proteîn û calcium, ev du materyalên ji bo rojane ya we ya rojan e.
Tu çi hewce ye
- 1-1 / 2 pîvanên bêhêz, çermên çermî yên çermî
- 1 çermek zêrîn zêrîn zeyne zêrîn
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 3 cupên giran
- 3 tablespêşê hemî armancê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
- 1 pound fettuccine, cooked and drained
- 1/2 1/2 pezên zivistanan, pejirandin û şilandî
- 1/2 cup û du tablespunên Parmesan pêrs, grated
- 2 çermên nû yên nû
- Têgihîştina xwarinê : Hê xweş bikin ku tenê bîr peşikên berbiçav bikin ... nexwarin wan! Ew bi lez zûtir bixwin û dibe ku ew bi taybetî zelal be.
- Heke hûn çend xemên li ser pûçikan bixwazin, an tenê hewceyek zûtir hewceyê hewceyê, paşê wan hêsan bikin
- fermanên ku ji bo serkeftina we bistînin. Hûn herdem her dem ji bo paşê gavên avêtin zivistanên şewitandî bigirin!
- Ji bo tevahiya genê an jî parsa bingehîn ya bijartinê ji bo pêngavek dîrek bixwînin. Hûn her dem herdem aliyên xwe yên spiralîzmê dikir, mîna ku min di vê dilsoziyê de kir
- recipe.
Çawa çê bikim
- Di panê de, pişkên kulê heta ku hûn bi rêkûpêk vekirî, nêzîkî 4-5 deqe her alî.
- Veşartin û bihêlin. Diçin perçe.
- Di qala 10 '', germê zêrîn li ser germê navîn.
- Ji bo 1-minute for garlic and sauté add; germ kêm.
- Avê bistînin û ta ku ta arê û mûçeyê ve girêdayî ye.
- Dema kemer, xwê û pevperê bêtir bi germ û tilê zêde bike.
- Stir li berfirên çiyayê, 1/2 cup Parmesan pîr û tîp.
- Paşa paqijê saxê bişînin û heta ku şewitandin.
- Ser paqijê paqij bike. Mîkroşê li ser top û garnişê bi parmesan pisekek dinêrin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1400 |
| Tişta Giştî | 97 g |
| Fat | 51 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 68 g |