Bêleş, bêhnikên bêhnê yên bêhêl dikarin li ser grûbê zû bibin. Ev pirtûka ziravê mîkroş dikare alîkarî pirsgirêkê çareser bikin ku bi dermanek piçûk bi bi rûnê qenc a petrolê zeytê bike. Ew di navbera chicken û kûçikek hotfikê de ji bo astengiyek çê dibe, da ku hûn dikarin bêhnê xwe bêdeng bikin û bêhnê xwe biparêzin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup / 120 mL
- zeyta zeytûnan
- 3 çermên / 45 ml birkamîk
- 2 teaspoosn / 10 mL şekirê spî
- 1 teaspon / 5 mûlek salt
- 2 kevirên lûkulê, kûçik
- 1 teaspoon / 5 ml dried oregano
- 1 teaspoon / 5 ml tîrêj
- 1 teaspoon / 5 ml peron
- Germê 1/4 çîştûn / 1.25 ml black black
Çawa çê bikim
1. Vinegar balsamîk bi keçikek piçûk bikî, Bi kurtî di rûnê zeytê de zû. Avê û şekir zêde bike û berdewam bike ku heta hilweşandin. Addleya garlic, oregano, basil, pişk, pişkek sor û sorên sor yên sor. Stir to combine. Bila mixture ji bo herî kêm 5 heta 10 deqeyan beriya bikaranîna germê odeya odeyê raweste.
2. Bi kûçek zêrîn bixwin û pêsikên mîkte zêde bike. Ji bo 30 deqîqeyan ji 2 saetan de şûnde. Ev ji jinan 4 - 6 chicken e .
3. Heke ku pêşiya wextê, dema ku di amadekirinê de li ser rezberê ji bo pênc rojan piştî amadekirinê pêşîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 446 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |