Çawa Protein Çiqas Paqijiya Xweya Xweya Xweyî ye?
Protein ji bo pêşveçûn û tendurustiyê baş e ku nutrok girîng e. Enzymes, hormones, antibodies, kolagen (ji bo çêkirina hest, derman, diranan, çermê tendurustî û tissuek hevgirtî) ji hemî proteînan têne çêkirin.
Hemoglobin proteînek girîng e ku oxygenê ji meşên me ve dikeve hucreyên me. Di proteîniya me ya herî girîng de proteînek baş-kalîteyê pir girîng e!
Xwarin, mizgeft, masî, beans û hêsan hemî çavkaniyên protein û hinekan ên bilind ên kalîteyê ne, lê ne ne hemî guten-free an gurên cûr-wek jî çavkaniyên baş hene.
Content Content of Gluten-Free
(Ji hêla herî bilind ya naveroka proteînînê ya di 1 kulikê rawanê de tête kirin)
- Amaranth - 28.1 gram
- Oats - 26.3 gram
- Teff - 25.7 gram
- Quinoa - 24 gram
- Rice Wild - 23.6 grams
- Buckwheat - 22.5 gram
- Millet - 22 gram
- Sorghum - 21.7 gram
- Brown Rice - 14.7 grams
- Rice spî - 13.1 gram
Xwarinê Almond, her çiqas neheb, 24 grams protein di 1 kotê xwarinê de heye.
Çavkaniya: Databasta DYA'yê ya USDA ARS