Gelek awayên ku ji xwarinê xwarina xwarina xwarina tenduristî pak bikin hene. Ji hêla tevlihevkirina bernameyê ya menuê ya heftane de hûn bi tevlihevkirina we jî dest pê bikin, ew ê dihêle ku ew ê di rastiyê de çi bixwazin ku hûn ji bo wan pak bikin!
Pratîkên baş, kompohydrates, hêsan û xwarinên tendurust e ku ji bo xwarinê zaroka we baştir bikin. Ev pêşniyar û çavkaniyan dê ji bo ku hûn ji bo xwarina xwe ya lûksanê ya xwarina dibistana xweya dibistana tenduristiyê pak bikin.
Pirsgirêk: Navîn
Demjimêr Demjimêr: Varies - Ji pêş vextê plan bikin
Tu çi hewce ye
- Lîsteya xwarinê xwarinê xwarinê xwarina xweya xweya xwe ya bijarte-free
- Lunchboxê zarokê xwe hez dike - bi pakên tîrmeh û thermosê re xwarina parastina xwarinê!
- Xwarinên xwarinê, mêr, û şewitandinê
- Qalîteya baş, bihevrekî tevahiya gewra sîtwich nanek
- Fresh fruit and vegetable
- Çepgirên berbiçav yên mîna spaghetti, lasagna, sop û xwarinên çiyayê
- Li şûna ava ya nû ya sûkên barkê û vexwarên nerm
- Çirçikên guten-free û chips
- Sermayeyên gluten-free ên bi mayonise , xerdê û ketchup
- Gelek pakêtî, 4-ounce qut kirin
Li vir çi ye:
- Bi proteînek tendurustî dest pê bikin
- Karkerên bilind ên gluten-free
- Cheeses and cheese spread
- Salen û turkey salads
- Çepgirên barkêşî (xweya bazanê gluten-free nûdê, şîpek vefê, macaroni û pîran , spaghetti, lasagna, tacos, teyên tîr, bi hêsanî, etc.)
- Nut germ û jinan sandwich
- Hêsanên devandî
- Gluten free yogurt bi bi fêkî û hestê spî
- Chips of black corns with black flames of bluten
- Pûtên kevirên tîrêjê bi fêkên nû re çêdibe
- Barên proteînan ên gluten-free
- Carbohydrates complex healthy
- Vegetable û fêkên nû (Bikaranîna di sandwiches, salokên piçûk, salsas, kabobs û ji bo kûçikên biçûk biçin bikar bînin)
- Hemû xwarina giyanî-free xwar, tûjker û muffinsan çê bikin (Pêşniyar plana pêşdibistanên duyemîn û nîv ji bo hêsanî!)
- Hummus ( dansek nutritious dip)
- Homemade Tomato Soup
- Pico de Gallo (A delicious fresh fruit sweetsa)
- Fruit kabobs (Fêbê kubê bikişînin, li ser kewçêr û avêtin di lemonê nû de)
- Cûrên gûştî û bi pişka kemerê ji bo sandwich belav bikin an vegiyên xwe biparêze
- Pakûşta tendurustiyê ya pakistana pakistana Paşa Pasta mîna Pesto Pasta bi Toasted Pinenuts
- Acid fatty acids essentials in
Piranîya dîktatorên herî amerîkî hebe, heke hema hema hema zêde omega 6 acidsên xwarinê giran in . Petrolên germ ên wekî rûnê soya bîr, petrolê, rûnê zêr û petrolê yên rûnê çavkaniyên omega 6 fatty dewlemend in. Bêguman masî û flaxên zêrîn çavkaniyên herî baş ên omega 3 fîdî acîd hene.- Salmon kemek ji bo sandwich an veggie derxistin
- Gluten free focaccia-style flax bread
- Gluten free apple flax muffins
- Avê zeytek bikar bînin ku pişkên paqijên nû yên lûksîlkirî yên nû (Zêrîn Zêdetir çavkaniya baş e û her du omega 3 û omega 6 hewceyên xwarinê ye)
- Mixed carbohydrate low
- Şîrketên tendurustî yên şewitandî bişînin
- Rice Krispie barên ji glutenê bêkêşkêşî yê bermîlî ya bermîlkirî çêkirî
- Bermîlên xaniyê bi firotanê
- Blueberry muffins
- Nanek nan
- Kokolên otonal ên bi kotê kûştî yên gluten
- Ji pisîkên nerm û pişkên şermê bişînin ku bêberberî bêyî ku nirxa nutritional-nirxê xwarinê bistînin! Chelsie Kenyon. Ji bo Chewê Kenyon. Li ser şekirê vekişînin an stevia bikar bînin, xweşek xweş, xweşik, xweşiktirîn ji bo naveroka şekirê kêm bikin.
Tiştên
- Zarokê ku di pêvajoya plana menuê de hefteya yekem de tevlî tevlê bibin. Bihêlin bila ew di kampê lûksê de, ku di pakêta thermos û giran de ye. Wê awayê ew ê li pêşê bibin ku wê bigirin û ew ê xwarinên ewle li ser ewlehiyê bimînin.
- Bawer bikin ku zaroka ku girîngiya xwarinên ku bi gluten ve têxe fêm dike fam dike. Bazirganî digel hevalên bi hevalên dûr in!
- Ji bo ceribandinê dûr bixwazin ku xwarinê xwarinê bi xwarinên pakkirî û carbohydrates têne avakirin. Bêguman, zarok hez dikin xwarinên xwarinê, karsazan, kêlên potatîkê û xwarinên sembaryê vexwarin û vexwarinên paqijxwarin, lê van xwarinên ku neçar dibin zarokên zarokan dikin. Bi tendurustek piçûktir, xweya şiklekî xwelî ya belaş, bar û muffin zêde bikin.
- Tiştên guherîn! Roj piştî heman xwarinê naxwazin. Zarokên ku ji bo xwarinê hevpeymanek pêdivî ye. Sûrên çepê bikar bînin mîna şemek mozonî, macaroni, û pîran, spaghetti, lasagna, xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê yên xwarinê. Ev xwarinên nirx û nifşên xwarinê yên xwarinê zêde bikin. Û ew perçeyek sîtavî derxistin!