Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xweya Xwînanê ya Xwîner a Whole Grain
Bi xwarinên gluten-free yên ku bi tevahî golên fişk ve girêdayî dibin, pir mezin, teyrên spî yên spî yên germî, stiyayê tîpokî, û starcha potatîkê pir baş e û nehêle nehêle.
01 of 09
Gluten-Free (Rice Free) Buckwheat Mini Loaf BreadBuckwheat Mini Loaf Bread Gluten-Free. © 2011 Teri Lee Gruss Erdî, germ û hêrsî, nexşek-free buckwheat barekî baş e ku ji bo wan digerin ku ji bo xwarinek gluten-free bêtir digerin e. Buckwheat bêtir lêhnînek bêhnxweş e. Ew bi hêsantir digel proteîn, antioxidants, mîneral û fiber-ê bilind e.
02 of 09
Gluten-Free Oatmeal Cupcakes with Penuch FrostingGluten-Free Cupaten with Penuche Frosting. © 2011 Teri Lee Gruss Ev xwarinên omelekî klasîk ji bo 1 kotê gluten-free oatmeal, rûnê rûnê gluten-free rûnê (hûn dikarin xwe li kemînek kafîner bikin) û tenê 1/3 cup tapioca bikin. Bi gotinên din, ev kenek çavkaniya dewlemend a tîrêjê tîrêj a soluble ye. Ev li malê min a cûreyek rojnamevanê şîrîn e ku li mala min û penuche frosting, bihevhatina kotê qutik, parek û kincên kevir ên zêrîn ve tête, şewitandin ku bi kûçikek kûçik, xemgîniyê çêdike.
03 of 09
Germên Free-Buckwheat CrepesGermên Free-Buckwheat Crepes. © 2011 Teri Lee Gruss Gundên-Free Buckwheat Crepes erdhej, nehêlek hêjayî û paqijkek alternatîf ji bo kulpên çêkirî yên firotanê têne çêkirin. Crepes pir pirrjimar in û di nav hişê deştê, xwarin û xwarinên xwarinê tije bibin. An jî wekî alternatîfek tasty pancakes ji wan kêfxweş bikin.
04 of 09
Girtîgeha Apple-Oatmeal MuffinsGirtîgeha Apple-Oatmeal Muffins. 2011 © Teri Lee Gruss Gencên lûksantir yên kêm ji kulên din-ên ku bi spî an birçîbûnek spî, sorghum, amaranth û tefê kêmtir hene, ji bila gûran-free zeviyên alternatîf ji bo kesên ku dihêlin ku ji kozên bêhtir yên ji gluten-free diet de digirin.
05 ji 09
Pancake OatmealPancake Oatmeal. 2011 © Teri Lee Gruss Ev pancakes ji van germen-free vexwarinê bi ohnemek, rûnê gutîn-free, û amaranth têne çêkirin. Oesê çavkaniyeke baş e ku fibergê, protein, û hesin çêkirî ye.
Hê guman bikişînin ku pişkên xwînê yên mîna Red Red Mill, Oftên Gluten-Free yên ku ji ber genê çermê biparêzin bipirse. Her weha, nîvrobatkar pêşniyar dikin ku mirovên ku bi nexweşîya Celiacê re bixwe dibe xwarinê bi xwarinê re bisekinin ku hûn dikarin wan berbiçav bikin. Hinek Celiac nikarin.
Ma hûn xwelên gutîn-free têne xwarin?
06 of 09
Gluten-Free Parmesan Flax Snack CrackersGirtiyên Gluten-Free Parmesan Flaks. © 2011 Teri Lee Gruss Vê dermanê dilxweşiyê ji bo gluten-free pêrsên Parmesan ên ku ji ber ku qonaxên qirêjî yên firotanê yên bêkêşî yên serxweş e.
07 of 09
Tabbouleh Milkek FreeTeri Lee Gruss / Getty Images Ev ji bo vegansek xwarinê an xwarinê xwarinek mezin e. Ew bi milê gêlek-free û gelek vejen, vegiyên tendurustî çêkir.
08 of 09
Gluten-Free Matzoh CrackersGuten-Free Oat Matzoh Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss Ev razîkên matzohê çermên tender, qîrîn têne û bi rûnê rûnê gulanê û starcha potato re çêkirî.
09 of 09
Galuten-Free Chocolate Chips Cookies (Original or Mint)Gluten-Free Chocolate Cookies (Original or Mint). 2011 © Teri Lee Gruss Classic, chip chip cookie flavor and texture in a recut-free recipe ku ji bo bûkê buckwheat re banga destnîşan dike. Ev eşkere xwarina xwe ya gluten-free!