Guten-Free Buckwheat Crêpes alternatîfên nutritious yên ku bi firotên refên çêkirî tên çêkirin. Erdî û piçûkek piçûk diçin, ew riya xwezayî û tendurustî ye ku roja destpêkê.
Serê ezmanên ezmênan bi germî an bi berry jam an pêşniyarên dilxweş ên germ bikin .
Tu çi hewce ye
- 3/4 kulikek gluten-free
- rûnê bûkwheat
- 1/4 gruten-free mixturek qirêjê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 1/4 kulên şîrîn (an jî wekheviya wek dairy-free wek kûçek organîk
- şîrkokê şekir )
- 3 Nîjên mezin
- 4 çermên çermê (kişandin an zeytê zeytê zêrîn)
Çawa çê bikim
Ji bo Pêşdebirina Crêpe Batter:
- Şîrê, hêk û kûçik an jî an rûnê zeyne zêrîn di nav xemgîniyê de. Pêvek heta ku hevgirtî pêk tê.
- Di kûçek piçûk de, hemî guten-free buckwheat, mixa hemî armanca xwînê, û salt. Heya ku bi hev û hevkêşî ve girêdayî bêdengî û şewitandinê bişînin.
- Bila batterê li du demjimêr bimînin. Di vê demê de ji bo nîvroya xwarinê ji bo mîzikên di xwarinê de veşêre.
To Cook Crêpes:
- Heftek kêm 8-inch skillet an peya crêpe li ser germê bilindtirîn.
- 1/4 teaspûnê neftê bişînin ku bi kêlîkê û bişikîne ku ji binê skillet. (Vê ku ji ber ku her crêpe çêbike)
- 1/4ê kulê batterê di nav skilletê paqij bike. Dema ku binê binê panê bi batterê ve girêdayî ye.
- Ji bo 1 minute de crêpê bixwin. Divê kêrpê li ser jorînek zelal bibe.
- Ji bo kevirên crêpê veşartin, spatula di bin crêpê de hûrbikin û bi zû ve diçin.
- Ji bo bîranîna duyemîn, tenê heya heya hûrgilî û birêvekirina crêpeyê bi kincek an şikilê.
- Bi bayê batterê re dubare bikin.
Tiştên
- Batter dikare ji bo demekê ve çêkirin û ji bo hêsanî ji bo bîhnfirehiyê çêbike.
- Di vê recipe de hemî armanca gluten-free mixê pakkirî ya xwe bikar bînin bikar an jî anîna xwînê ya xwînê ya xwe ya xweyê.
- Berî demên krepên çêtir bikin. Ji her cûrbekirî crêpî vekirî bi şexsî li plastikê vebikin û hemî li kulîlkek frezer, cih û dûze ji bo du mehan de cih bikin. Ji ber 300 deqîqe berî 5 deqîqe berî xizmetê dike
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
Ji aliyê Stephanie Kirkos ve têne pejirandin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |