Simple and clean, carinan carî ku hûn di xwarinê de bixwazin. Û ev yek ji xwarinê vegotin e. Bê guman, hûn dikarin di hin xwarinên xwarinê de xwarina xwarinê an jî paqij , kulîn, turkey, pork, her tiştê ku hûn dixwazin hez dikirin. Di van bazarê de tonek mezin pişk in hene - her neheqkirî û xwarin --- û ev cîhê baş e ku ew hewl derxînin.
Ji bo cinsiyekî bêtir flavorful, di nav avê de avê anjî (xwarinê an mîkrof ) bikar bînin. Her weha, belaş bisekinin ku celebên celebên celeb ên li cihê celebên ku hewl didin hewl bikin. Broccoli rabe, carinan jî carinan tecrûbeyên spelled, ew li Îtalyayê tête naskirin. Ew pismamê broccoli, parçeya malbatê ya xemgînî û bi kêfxweşî dilxweş bûye, her çiqas kelek (heke ger malbata te hez dike), ji bo broccoli rabe ji bo flûkên piçûk biçûk bikin).
Ew dê sê teyek pişkek baş e ku bi rastek mîna Roast Beef bi Mustard Garlic Crust û Horseradish Sauce , bi Lestiya Têrkêş a Taşkêş a Taşkêşî an Bi Chickast Rasted with Orange Mustey Gley.
Tu çi hewce ye
- 1 kasa avê
- Dash k ohn û xwê giyayê zêrîn bikişînin
- 1 kasa kulikê
- 2 teaspokên petrolê (parçandî)
- 4 teasponên zeytê zêrîn (parvekirî)
- 1 zêrên zêrîn ên zêrîn
- 1½ teşonên mîkroşê xwarinê
- 4 kulikan brokoli rabe qut kirin
- ½ tîpên sor ên sor ên çermê
- Bixwe:
- ¼ kulê spî yê spî
- Garnish: Girtîgeha Parmesan
Çawa çê bikim
- Avê di avê de biçûktirîn germê bilind bikin heta ku ew avêtin. Bi xemgîniyek xwarina zêrîn bikişînin, di kovilê veşartin û stir. Biharê germ bikin û bila 10 deqîqeyan de rûniştin, heta ku hemî mîkroj tête kirin. Bişkoka 2 tîponên petrolê yên zeytûnê, û kelekek bikar bînin ku cinsî û kişandin li rûn.
- Li ser germê bilind a navîn. 2 tîponên petrolê zêde bikin, paşê zevî û nîvê garlic (li ser ¾ teaspoon), salê bi reş û giyayê, û sautî ji bo 8 heta 10 deqîqî heta sehebê şewitandin û mûzikên xweş bi rengek veşartî ne. Serê kulikan di nav kulikê de bikin.
- Bi heman rengek bi heman rengî veguhestina germê ya navîn. Ji rûnê rûniştina rûnê rûniştina rûniştinê rûniştin, hingê ji 5 deqîqeyan an jî heta ku heta ku broccoli rabe tenderek qirçik e. Vîra spî an ¼ cupê avê paqij bikin, ji bo 2 deqîqeyan ji panê vekin, heta ku broccoli rabe bêkêmasî tender e û mîzê pir bi şaş e. Test û bîhnfirehkirina şewitandinê, û dişewitin nav kûçikê.
- Veguhestina kulûyê bi veşêrekî veguhestin û li derdora wê, bi bi kincan û broccoli rabe veguherînin, û bila her kes li ser planê xwe ya xweş bikin. Bila her kes bi Parmesan re wek hev bixe.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 333 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 14 g |