Cod Fish Recipe
Ev xwarinê kodê kodê yek yek ji zarokên xwe hezkirî ye. Cod masîşikek dilşik e, û ew e ku ji bo her tiştî yên ku ew bi hev re hatiye firotin. Di vê codê masî de, kûçek lemonê sauce dewlemendî û pizazz zêde dike.Serê kêşê lîmên kovî yên bi masîk û mîrkêşê apple pecan coleslaw bike.
Miss Miss: Recipes for Kids
Tu çi hewce ye
- 1 têr. runê nîvişk
- 2 têr. zeyta zeytûnan
- 2 spî
- 2 cups Panko (xwarinên japonî)
- 1-1 / 2 lbs. pelên masê kod
- Dash kosher salt û pişka zikê reş
- Ji bo Lemon Butter Sauce:
- 1/3 kulê nû ya lemonê
- 2 TBB sûkê spî
- 2 TBB runê nîvişk
- 1/2 tsp. salt
Çawa çê bikim
- Bi rûnê masî û zeytek zeytanê di nav pirtûka germê de nehezek mezin a navîn.
- Hinek spî. Panko di çarçoveyek piçûk de di avê de bêhn belav bike.
- Cod dod di nav spikên hûkê de, paşê li Panko, bi hûrgiliya zelal bike ku ji bo dirûşmên xwarinê alîkariyê bike. Bi heyv û kewçêr salan.
- Saute di ta zêrîn de, li nêzîkî 3 deqeyan rûnê rûnê zêrîn-olivek. Flip û li dorpêçê dinê heta ku hûn bi rêya paqij kirin - masî wê bi veguhestin û bi hêsekek bi hêsantir be.
- Ji bo ku çêkirina lîberê lemonê çêbikin: Li ser saxçê ya lemon û sûkê li ser germê navîn-kêm, heta ku tevlîhev bi nîvê, 6 deqîqeyan kêm dibe kêmkirin. Stir di materyal û saltê de.
- Bişkojk zûtirîn li ser kelepên kodê kûçik.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 1,137 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 45 g |