Pêdivî ye ku çîkikek tedawî ya tedawî û kêm-calorî heye? Ger vî awayî, hûn hatî derê rastê. Ev xaniyên çoksaz ên hêsan hêsan hêsan in calorî û bi temamî bêtir in ne! Ew ne hewce nexweşî tendurustî, her çiqas, ji ber ku birçikên çermî yên hêja yên hêja jî hîn hîn ji şekirê tije ne. Lê hûn hê jî dikarin dizanin ku ew nizanin û nexweşî ne.
Ew bi applesauce têne çêkirin ku ji wan reş û fat-free (li cîhê ya rûnê rûniştina gêlî ya ku pir tîrêjên bilez ji bo banga banga), xwarinê şîrê ne-fat, şûna şîrdanê bimînin, û wan tenê hestek spî heye, wan kêmkirina kêmkirina wan recolesterol recipe.
Vê hewlên van teylên bi tendurustên frosting ên tecrûbeyên hûrgelan ên wekî nermî yên mîkrofîlkirî yên mûzayî yên firotîn , zêrînek şekirê şikilandin-ê- an-ê, an jî kotonê mîkrokêşana vîdyoyê bi agave nîştar .
> Recipe Recycle of Council of Foods.
Tu çi hewce ye
- 1 cup
- ard
- 1/3 cupê kozê kocoa neçar kir
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 tîpûnê paqijkirinê
- 1/4 çermê çermê
- 1/4 çermê çermê
- 1/2 cup şekir
- 1/4 cupê şekirê şîrîn
- 1/4 kulê paqijiya şîrkokê (ne-fat)
- 1
- hêja spî (piçûk xwar)
- 1 cup kişandin applesauce
- 1 teaspoon vanilla
- Vebijêrk: 1 teşonê şekirê zêrîn
Çawa çê bikim
- Pêşîn, rûnê rûnê 350 mî
- Bi kûçikek spray an 8 x 8 x 2-inch bi paqijkirina sprayê û paşê wê veguherîne.
- Di kelekek mezin de, bi hev re rûnê rûnê, kocaştê , xwê, xwarinê, soda bermî, û teymînê heta ku bi hev re xilas kirin, paşê veşartin.
- Di nav kulika navîn de, şekir, şekirê zêrîn, pişka şîrkek nermîn, spî, spî, applesauce, û vîdilê bi tilî re bi hev re xistin.
- Bi tevlihevkirina paqijê vexwarinê di nav tevliheviyê de, hilber bikin heta ku materyalên baş baş dibin. Neynik nake.
- Di çarçoveya paqijkirinê de bi heman rengê bûkî ya bûkî belav bikin û di hundirê 22 -23 deqîqeyan de rûnê an jî heta ku tîtekek di navenda birayên xwe de tête avêtin paqij kirin.
- Li ser razek gazê, û, eger hûn nehêle nehêle ku hûn biryara te, birê xwe bidin wan şekirê bi şekirê zêrîn, eger hûn dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 494 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 7 g |