Destpêk Ji ber ku faktorên me mecbûr bi vê hefteyê bi kulên cûrbexşandî berdewam dike. Ew van piçûkên piçûk jî jî kurtle beans û Frijoles Negros jî tê gotin. Ew di fîranê xwarinê de (bi taybetî bi fîlek tevlihev), magnesium, protein, folate û iron. Ew di antioxidants, pir bi kanserên dijwar-kîmyewî yên şer. Û ew jî pir baş dihezînin! Bi bîhnfirehiya xweş û maqûlê wan ji min re kincên nû yên nû bibîr dikin.
Bi reşên reş têne destpêkirin ku ji bo hemî tedbîranên berbiçav çêbikin.
Hûn dikarin li ser gelek awayan reşikan reş bikar bînin; wekî paceya paşa sax û pisporên parmesan ên ku pisîk û pisporên proteîn ên zêdebûna zûtirîn paqij û paqijkirina germî ya zûtirîn paqij kirin û paqij kirin.
Heya ku hûn bikar bînin ku hûn bikar bînin alîkariya sodium kêm bikin û xweşikên xweşik û kûçikên kêfxweş ên kêfxweş dikin. Ev xwarinên ku hemî hemwelatî û hêsanî ne dikin û malbatê we dê ji wan hez bikin.
Dest bi Black Beans Recipes
- Black Bean Wild Rice Salad
Min çend tiştek mezin anzo pasta dît. Min ji ji Gristede ve ji bo ku ji cenazeyê cuda ye, ji min ve kirim. Ew dirêj e û ji min re çiyayê daristana bîr bîr dike, da ku ez bi vî rengî zêde kir. Ew ecêb e! - Tex Mex Black Bean Wraps
Mash bi hinek hêşikên reş têne kirin û ji bo bingeheka spî û kulîlk a sandwich bikar bînin.
- Quick Black Bean Soup
Bornên barkêş ên reş, reş, kulikan, û masikên hevşengî digerin ku çermê dilkêş ku dilşewendiyek dilxweş dike ku her rojê her tiştî bû. Lê ew di 20 deqîqeyan de kêmtir amade ye. - Barley Black Bean Salad
Boy, saladek tendurustî bipeyivin! Û bîhnfireh û paqijî jî pir ecêb e. Ev salad dê wek sondwîrek werbigire.
- Crockpot Vegetarian Chili
Cenazeyên nûkirî û nûçikvanên vê şîreta bêdeng bi vê yekê winner wergirtin. Ji bo ku ji hêla xwarina germî ya germê rast eve bike. - Gazpacho Salad
Baya barkên reş bi celery, kevir, golikan, û pêçikek piçûk di nav çend deqeyan de amade dike. - Santa Fe Chicken Casserole
Hûn dikarin bi mirîşk ji vê rehşê vekişin û ji hêla xwarinê serekî vexwarina serekî vexwarina din a reşên reş balkêş bike. Ev yek yek ji xweya xwecihên bijare yek e. - Soup Southwest Cheese
Ten pênc ingredients ev soz û dewlemend e ku hêsan e. Top it bi kûçikên diravî an jî çirikên êşkêşî yên şewitandî.