Cîhan li ser vê yekê behsa xuya dike ku çawa Asyayê ya Rojhilata Navîn di rojavê dirêjkirî de, wekî El Niño ji sedemên rêjîmê re dihêle rêjeya rêjîmê de heya hilberandina tundûtûjê di nîsana 2016'an de. Di heman demê de, di Dewletên Yekgirtî de, li gorî demjimêrên germ li pêşiya nîvê bakurê bakurê bakurê welêt dê "hema heya jor e."
Dema ku ezmûnên hewayê dibe ku bedenê bêdeng bimînin, ewê nexweşî yên winda nebin. Scientists pêşniyar dikin ku di demsala gelekî germ de, her kes hewce dike ku gelek germên paqij bikin ku ji bo birçîbûnê bimînin. Çi cure? Avê ye, bê guman, bijarek baştirîn. Lê qehf, çay û sodas - ku di demeke dirêj de tête kirin, ji ber ku ji ber ku ji bo mirovên ku bixwazin rehydrate dixwaze bêtir bêtir zirarê zehf têne hesibandin.
Çi qeçik, şeng, pişk û bîhnfirehî? Ew kêfxweş in û, erê, ew ê alîkariya te biparêzin. Li vir hejmarên heştê nêrîn hene ku ji bo ku hûn ê paşê xilas, şîrkêş an dirûşm bikin. Her kes ji van vexwarinên ku ji welatên Rojhilata Başûr-rojhilatê Rojhilata Navîn ve têne vexwendin, gelek beşên cîhanê têne firotin.
Ji bo encamên çêtirîn, fêkî berî paqijkirina pêşîn. Gava ku gazê hewce ye, karanîna bîskek bikar bînin ku ji bo derfetên ku ji bendava blenderê veşartinê an bi motora motorê kêmtir bike.
01 of 08
Dragonfruit Milkshake
© Connie Veneracion Dragonfruit curek cûreyek e ku li Rojhilata Başûr, Meksîkayê, Navendî û Amerîka Başûr dibe. Hêzên spî ye û dragonfruit magenta heye, lê herdu miyên magenta hene. Di cenazeyê spî de bi dermankêşek zêrîn e. Tûqa bi her cûreyê veguherîne (dermanfiroşê spî cûda ye û dema celebê magenta bi rûyê erdê û paşê veguhestina paşdestî ye) lê hemî cure dikare bi dilxweşiyek dilxweş an şîrketek çêbikin.
Ji bo ku ji bo du duşikên şîrkêşî dikişînin, xweya kevir û dara xwe veşartin. Li ser pitcherek pencerê dakêşkêşî derxistin, yek ji kulên yek-û-nîv-ê şîrkek sar û di çarçoveya kulê de çiyayê kûçikê zêde bike. Pêvajoya ta hêsan. Tam. Heke hûn difikirin ku vexwarinê pêdivî ye, pîvanek an du du şekir. Pêvajoya ji bo deh sîleyên din ji bo tevlihevkirinê.
02 of 08
Mango û Applesauce Milkshake
© Connie Veneracion Çi tiştên baş di derbarê mango û applesauce milkshake de çi ye? Tang ji ji zêrîna lûksê û di zemîna giyayê de li kêfxweşiya dilşengên mengoyê biçe.
Pîvanên kevir ên xwezayî bi şîrîn û bazirganî ne ((û malemade) applesauce hene şekir. Dema ku hûn van du herduyan bikin ku şîrketek çêbikin, hewce ne hewce ye ku hewce ne hewceyê şîrkêşî zêde bike.
Ji bo ku mango û applesauce ji bo du şîrketan çêbikin, bikarhênerên du duşik bikar bînin. Bêguman mango bisekin û hemî aliyên ku hûn dikarin kevir di nav navîn de dikarin jê re veşartin. Keviran derxînin. Bedena cenazeyê û xwarinê vekin.
Puree di nav blenderê de. Bikaranîna rêberkirina pîvana li ser pitcherê blenderê, bi gelemperî bêhtir applesauce zêde bikin ku hejmara mangoesên paqij ên wekhev. Di şûşek sar de xwarin. Gelek caran hûrgelan ji bo baş baş dike.
03 of 08
Nutella û Banana Milkshake
© Connie Veneracion Pejna mûz û banana hêsanî baş e. Bombeya nutella û banana bombeyê ye. Ew hemî çîkal e? Çaxê çîkik nekin tiştek baş çêbû?
Ji bo ku ji bo du milkê şîrketa Nutella û banana çêbikin, bi du kanan re dest pê bikin. Peel û wan bişînim û wan bi fenivîsê veşartin. Di şûşek gelekî zêrîn de û paqij bike.
Bi çarçoveya çarçikên nutella yên Nutella vekolîn bikin û ji bo banana û şîrkêşiya şîrketê zêde bikin. Pêvajoya ku Nutella bi tevahî ve tête vekirî ye û hûrs û tarîpên tarî ne di tevlihevkirinê de têne dîtin.
Pîrê şîrkêşê di çermê da û paqijê kocaşê berî xizmetê dike.
04 of 08
Kucumber, Blueberries û Avocado Smoothie
© Connie Veneracion Heke ku tu carî di xwarinê xwe de kulberê de hewl nekiriye, niha niha demek baş e. Kucumber gelek avê hene û bi xwezayî kêfxweş e. Dema ku bi avocado û şîrkêşê şîrîn, bi encamê vexwarinê ye ku encama xwarinê şîrê şikir dibîne û lê di rastiyê de şeytan tune ye. Ji bo şîrînbûnê kêm bikin (avocado û kulberk dikare bête kirin), di tiştek wek xêrên zêrîn bavêjin.
Ji bo ku kulberî, kulberî û avocado hêsanî du du sê kesan çêbikin, hûn ê hewceyê kûçik û yekem avokado pêdivî ye. Çiqas zêrên ku hûn ê hewcedariyê zêde bikin divê hewce ne girêdayî ye ku li hemberî ku hûn armanca we armanc dikin. Hinek kesên wek vexwarinên xwe yên piçûktir û hinekên din jî teng dikin.
Çermê çermê xwarin heye, da ku hewce ne hewce ne ku kulîlk veke. Heke hûn dixwazin bifikirin, her weha bikin. Çerm di vê vexwarinê de ne girîng e. Çiqas girîng e ku hûn kulberî di nîvê de veşartin û hilberên xwe veşartin. Tu naxwazin wan di nav we vexwarin. Di xwarinê kulikê de û xwarinê blenderê veşartî.
Avocado jê kişand, kevirê kevir jê derxînin û paşê bistînin, paşê veşêre û xwarinê veşartin. Li kulberê bişînin. Di çar teyek avê de avê sar de sar û pêvajoya ku paqij bikin.
Pitcher paqij bike û kasa sêyek xilas bike. Pêveka paşê û pêvajoyê heta ku hêsantir bike. Taste a smoothest. Heke hûn bi tengahiyê zêdetir bixwazin, kasa sêyek zêrîn bibînin û heta ku hêsantir biceribînin.
05 of 08
Sweet Corn Milkshake
© Connie Veneracion Ji hêla maiz con hielo , fîleke sar de li Filîpînê re bi kernelên şîrînkirî, şîr şîn, şîn û şekir, bi vê şîrkêşê şîrkêşî dikare bi kornên kincel an jî bi guhê meyxweş ên şîrtirîn nû çêkiriye.
Heke kornelên kûçikan bikar bînin, tenê bi mîrk, şîr û bayê pêvajoyê bike, û vexwarinê pêk tê.
Heke kewrê nû bikar bînin, ew bi yekem bi vexwarinê an avê dixin. Piştre hûrgotikek kûçek bikar bînin ku hûn kernel û bi pirraniya kulî yên ku hûn dikarin dikanin. Dema ku hûn hemî kernelan rakêşin, hildanek bikar bînin ku li ser kovê li her kesek mayî vekin. Piştre, li kulikê û jencê li blenderê bi şikil û germê heta ku hêsantir dike.
Şekir an hinek şêrînek alternatîf e ku heger kîjan kornê hûn bikar anîn, kelek an an nû, pir baş e.
06 of 08
Kiwi, Kucumber û Honeydew Smoothie
© Connie Veneracion Pawlos bi vexwarinê ve vexwarinê, ev xemgîniyeke mezin ya kiwî û honeydew jî heye.
Gelek celebên kiwî hene û hemî hemî heman xwar nakin. Ji ezmûnî, dilxweşiyek cûr bi bedenê zêrîn e. Heke hûn bi vî rengî kiwi bikar bînin, şekirê bi vê vexwarinê re dê bêkêmasî ne. Lêbelê, eger kiwi bêtir ji şîrîntir e, hûn ê hewce bibin ku şekirek piçûktir bikin ku bihevrekêşiya xwe bigire.
Hûn ê bi karanîna yekgirtî re bikar bînin ku ji bo sê ji çar kesan re heval bikin. Serê xwe honeydew bikin û nîvê dakevin. Li beşek yek beşek diçin. Pêveka din bistînin, bisekinin û tovên berbikirin. Li ser wedge kûr bikin. Pûçek bistînin û di nav beden û çermê de pisekek difikirin ku ji wan vekin veşartin. Gencê bedena Bi heman deverên din ên zêrîn ên honeydew bikin.
Hûn sê kiwis bibin, nîv diçin û goştê derkeve. Kabik.
Kûçikek bikişînin (hilbijêre an jî naxwazin), parçe, hilberandina hilberan û rijandin. Gencê bedena
Her tiştî li blender. Avê piçûktir û şewitandin. Pêvajoya ta hêsan. Tam. Ger pir tartî ye, şekir lê zêde bike û dîsa pêvajoyê bikin ku ji hev re bêdeng bike.
07 of 08
Strawberries, Melon û Pineapple Smoothie
© Connie Veneracion Damezrandina ku ez li ser çavdêriya naçê ya lêpirsîn dikim û dît ku difikirim ka çi bît û perçe dikare bikar bînin baş. Wekî ku ew derketin, kelek strawberî, hinek pişikên melon û hin hûrsên pineapple bûne ku materyalên berbiçav çêbikin.
Meydana vî rengî cantaloupe ye. - celebê bedena nerm û çermê ku mîna malperê xuya dike. Hûn dikarin cûreyên din ên mîna melonek, zivistanek pir zivistanî an kevneşikek bêhêle bikar bînin lê belê bê guman nexşikê ne.
Ji nîvê perilê xwe bistînin, pişk û paqij bike. Kevirê kulikê diçin. Di nav bedenê û çermê de ku di nav wan de veqetin. Çermê bikişînin. Gencê bedena
Hull di deh stirberên navîn de çêdikin û her kes di nav hûrsan de veşartin.
Dice pineapeya nû ya pîvana yek kulikê bikim.
Pêlbek, strawberî û pineapplekê di nav blenderê de bi qasî çincê kûçikê çiyayê û heqê avê wekhev be. Pêvajoya ta hêsan. Hûn ê sê-çar çar çermên piçûk hene.
08 of 08
Soursop û Coconut Smoothie
© Connie Veneracion Soursop têr, kurt û dilxweş e. Lê hûn hewce bibin ku tovên kêşan bistînin û gelek ji wan re hene. Ew tengahiyek e ku çiqas vexwarin ev eşkere ye.
Ji bo nîvê nîvê pîvana pîvana pîvana pişkek pêdivî ye. Di pitchera blenderê de diqewime û bisekinin.
Wek kovilek ciwanek bistînin - ne cihekî ku hûn difikirin ku dîkrok anilê lê belê bi cenazeyê rastî bi ciwonek ciwan re paqij e û hilda ku hûn dikarin bi xilamekê bibînin. Nivîşk paqij bikin û avê avêtin. Bikaranîna avêtinê, bedena nokroş derxistin. Vê vê yekê bi lewma wusa ku nehêle ku mêrê xweş bike. Hûn nexwestin ku hûn ji mêrê xwe ve di nav we vexwarin.
Di nav pitcher de mirinê anî û avê tîrêjê zêde bike. Nîvê kulê qirikê bikişînin. Pêvajoya ta hêsan.
Û beşek ku rastî ev vedigire vê nûçêkek heyek ecê ... pelên spî. Heya şeş şeşên mezin ên pelên mezin bigirin, wan veşartin, çend caran çend xilas û şewitandinê bikin ku ew hilweşînin. Just pulse. Ji ber ku pelên mint gelek nerazî ne û pêvajoyê de dê pêvajoyek pir dirêj nakin. Ji ber vê yekê, celeb çend caran.
Bi soursop û kotonê xurt bi sê çar çarçoveyan re bistînin û bi alternatîf, germî bi spî germî.