Pêdivî ye ku pêdivî ye ku tedbîra veşartinê veşêre? Ev vegirên kincên bi bi saxê veguhestin dê ji bo xwarinek xwarinê dûr be.
Di vê dezgehên veguhest û veganê vejenê de, kincên pirtirkêmtir bi riya xwarinê xwarinê xwarinê, saxên nû, germî û keviran. Vê kontrol bikin ku heya xwarinên ku hûn bikar tînin karanîna vexwarin û dairy-free nebe, eger hewce ne. Ev kêlikên piçûk li ser qeşikek piçûk dorpêç bikin, û xerîb belav dikin!
Vegetarian, vegan, û hûn dikarin bixwazin ku xwarinên xwînê yên xwînê yên bêhn bikar bînin, da ku hûn bixwazin.
Fermandariya xwarinên Xweseriya Lightlife
Tu çi hewce ye
- 4 oz. Vegetatorê paqijî (wekî Gimme Lean brand replacement sausage)
- 16 kulikên 16-ê
- 2 têr. zeyta zeytûnan
- 1/2 cup serî (kişandin)
- 1/3 cupê çirikek kesk ya kesk (kelek biçûk)
- Gelek berbê 3 / 3ê sorê (kelek biçûk)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 3 têr. Tewra Îtalî-Îtalî
- 1 têr. nû ya îtalî ya navdar
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- Alternative: wedges of fresh lemon
Çawa çê bikim
- Avê pêşî germê heta 400 dûr û pirtûka kûçikek bi bi spî an nehî an xweyek neftî ya rûnê ye.
- Li kûçikên kincê, li jêr, li ser pirtûka kincê saz bikin. Spî bi leyek lehnkirina paqijkirina xwarinê veveşînin, paşê ta ta rûnê hêdî hûr hûr kirin. nêzîkî 15 deqîqeyan Ji rûnê vekişîne, û kincên paqij bikin.
- Heat 1 çermê petrolê di pisîkek navîn de bilindtir. Sautee sausageê heta ku ew ji hev vekirî ye û mîna mîna saetage vekirî ye, nêzîkî 4 deqîqe. Ji bo ku hewceyê hewceyê hilweşînek çermek kevir bikar bînin. Vegere vexwariya xwarinê veguhestin bi kûlekê ve veguherînin, û veguherîne.
- Di rûnê rûniştina rûnê de çêdikevin û pişk, germ û lûksê bisekin heta ku ew nerm, 6 deqîqe. Pan ji ji germê rake, paşê di saxê de xwarin, nanikên kinc û parsleyê tevlihev bikin. Sala ku ji bo piçûk û mîkrobatê vexwarinê derxistin.
- Form 1 tablespiya sausage û şilê bi tewra tavilê bike. Vê gihîştin şevek kincê, ew bi zûtirîn zehfê vekin. Divê ew bi zûtirîn balkêş be. Dibîr bikin, hemî kincên dagirtin. Li ser kulikê balkêşên kincên paqijkirî yên paqij bikin.
- Dema ku kişandina bermîlî li ser topê, 12 deqîqeyan dişewitîne. Berî berî xizmetê dike, li ser kincên piçûk hinek lemonê xilas bike, eger bixwaze. Hizkirin!
Ev kincên piçûk yên piçûk baş baş xistin. Ji bo azadkirin, di pakêtan de dişewitînin. Ji bo ku hûn zûtirîn xizmetê dikin, xizmeta 350-ovenê çêdikin, heta ku pisîk bi riya xwe têne çêkirin.
Ji bo hewldanên hewldanên xwarinê yên din ên xwarinê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 20 g |