Ev hêsan hêsantir e ku bi bi rengek zêrîn û sûkê vegotin e, û hûkên zehfkirî têne şîn e ku ev protein û bîhnfireh bide.
Li pelên xwarin, arugula, pîrikê an jî kale, an jî grezên hevpeyman ên hevpeyman ên salad bike.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên ku ji fransî-fikra fransî ve, ji 12 to 16 hewan
- 1 tewra sêlikê
- 1/4 cupê tomona kato an an jî V-8
- 2 teaspokên şekirê dirûşm kirin
- 1/4 teaspoon dried pirtirkêmtir, şikilî, an pîştê darê rûnişt
- 1 çerxek sor an zêrîn an sor an zêr zêrîn
- 3 çermek pimiento qut
- xwê û germê nûçeyê reş, zêrîn
- 2 hêsanên hişk ên hişk, qewimandin
- pelên xwarin an jî saladên hevbeş
Çawa çê bikim
- Di binî pakêtan de rêberên kesk ên kesk bixwin. Dine baş û veguhestinê.
- Di kulikê jor de, zêrîna tomona zêrîn, şekir, û tarragon an basilê çêdike. Hişyar bikin ku bi tevahî bîr bikin. Veguherînin.
- Bi zincîra kesk a kesk û pimientoyê zêde bikin. Bi tilikê dakêşin.
- Bi çar playên bi pelên lettuce de. Hûn di nav pleyên hêsan ên zehmetkirî yên hêşînkirî de, û paşê bi bi rekêşkek kesk zêrîn.
- Her du hevdirêjî bi xemgîn û reşikên reş ên reş ên reş.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 284 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 30 g |