Zarokên ku ev hez dikir hez dikin, protein "bilindkirina" banilê bilind ya dilxweş. Di vê 5-deqîqê sibehê de sibehê zûtirîn nermîneya nerazîbûnê heye ku xwarina bêkêşî û dairy-free smoothie. Banana jînek ji bo texturek bêtir kemî bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên nermî
- alternatîfek şîrê dairy-free
- 2
- pişkek dairy-free
- 1 kelê û navendî ya berbiçavkirî ya kurtkirî
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
- Dash of
- nutmeg (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Di kulenderek 2 kulikên şîrîn ên germî yên spî de bistînin.
- Pîvana proteinê, kulayên zermî, û vanilla.
- Heta ku hêsan û kulmî bilindtirîn.
- Servekirina bi dashê nutmeg (alternatîf) çêkir.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên ji hêla gluten û dairyek ve bê belaş bikin bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikirse an berhemek berî berî pêkanîna pîşesazkerê ji bo pejirandina ku hilberek ji xwînê yan diranê azad e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 639 |
| Tişta Giştî | 58 g |
| Fat | 51 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |