Ev masî hêsantir e ku bi qulikên kûçikên çolê veşartî ye. Min parsekên kûçikên kevir ên kûçê zêde kir û bi hinek mêşkêşan re li ser çepê dixe. Ew rêkûpêk, hêsan e ku ji bo masiyan amade dike.
Tu çi hewce ye
- 1 poundên masîgirên masîkirî yên fîzîkî, bi qewimî deynî
- 1/4ê kulê qutkirî
- 1 cilve garlic, kişandin
- 2 çermên çûkê
- 1/2 Tîpûnonê darê xwarinê, kişandin
- 1/4 xwarinê hişk
- thyme , crushed
- kevirîn
- 1/4 kulikên kûçik, kûçik, bi tilikê mûçikê xemgîn kirin
- 1 teşonê nû ya parsleyê kişandin
- mîkroşek kûç û zeviyek reş
Çawa çê bikim
- Xwarinê heta 450 F (230 C / Gas 8).
- Ji bo masî di yek yek deynek çêbikin ku bêkêşkêşek balkêşek balkêş e.
- Li masek masê amade kirina masiyên masî.
- Di panekek an saute de li ser germê navîn-kêm, pisîk û garlic di 2 tîpên germê de heta tenderê bixwin. Stir di thyme û tarragonê de û ji bo dirêjahiya 1 deqîqê bixwin.
- Li ser masiyên masî hûrbikin.
- Di kûçek piçûk de, kûçikên kûçikên bi kûçik û mûzikî veşêrin.
- Top bi kulîlkên germî yên dirûşm û bi kûçikek kosher û zevê reşê ya nû ya berbiçav.
- Ji bo 12 ta 15 deqîqeyan, an ta ku heta ku ji hêla masîgirên masîgiran bi hêsek re digerin xwarina pêşî veşêrin. Fîlên piçûk dikarin dikarin demeke kêmtir bikin. navendê masî li ser kulikê kontrol bikin. Divê gavên serbixwe cuda bikin.
- Serê masiyan bi kemên lemon, xwê an an berî, û vebawerên hilber bikin.
Vebijêrkên Additional:
Di vê rengê hêsan de hêsantir, kod, kulok, kîlapiyê, an jî masîk, spî ya spî ya karûbar bikar bînin.
Hêzên masê bi qirêjên kevirandî, sotikandî, an berî. Ji bo aliyên çem, ez dixwazim brokoli an peas. Ji bo dîtina balkêş û fikirîn, pelên masî yên li ser nivînên paqijkirî yên xizmetê bikin .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 9 g |