Li seranserê nestê ya şewitandinê, herî zûtirîn, herî zûtirîn eşkere nefret in. Hin çend hêsan, materyalên tendurustî û hûrbekirî ye û hûn bi şevê veşartî ya kûrahî hene.
Smoothies dikarin pir bi awayekî nutritious be, ji ber ku hûn di wan de bê guman kirin girêdayî ye! Smoothies bi bi şêr û fê ve têne avêtin ne pêwîst e û ew bi erebeyên berbiçav dibin.
Hişkiya me ya strawberry bi hêja yewurtî, çavkaniyeke super ya proteînan pêk têne çêkirin. Me xwarinek tendurustî ya yek ji nûçek nû ya xwarinê xwarinê xwarinê vexwarinê û em me bi stevia, dilsozek kêmînek ji bo şekirê xwezayî ya meşandir kir.
Tu çi hewce ye
- 1/2 kulê dirûşm (nehêleya germ-free yanî; min branda Fage bikar anîn)
- 1/2 cup strawberries (frozen)
- 1 çermên çermê (zêrîn, zêrînek nû)
- Vebijêrk: 1 teaspoon vanilla extract
- 1/8 çermê staspî (xwar bikim. Ez pişkek Stevia paqij bikim ku ji paqijên sîvikan re bikar anîn bikar anîn.
- 1/2 dara avê (havîn, sar)
Çawa çê bikim
Cihê Yewurt, zirav, zêrîn, vanilla, stevia û avê di blender-blender de cih bikin. Heta ku hêsan û dilovan. Heke mixture gelekî giran e ku bêtir ava avê, her tim li ser çepê.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
Analysis:
- 120 calories
- 2.3 grî fat
- 13 grams carbohydrates
- 13 gram protein
- 43 mg sodium
- 3.5 gram fiber