Heke hûn ji bo jiyanê şekir-şexsek ne, ne dibe ku hûn ji we re difikirin ku hûn hê jî dikarin kêfxweş bibin - lê hûn dikarin bibin! Lênêrîna jiyanê ya şekir-bihêz a dewlemend nayê wateya xwe ji hemî tedawî berbiçav. Bêguman ew e ku li malê li ku derê dikarî ji we re heqê dilxweşiya xwe kontrol bikin.
Fruit çavkaniya fêrkek baş e, rêbazek xwezayî ye ku xweyek paqij bike. Lê ji bo hinek ji me, fêkiyên şêrîn jî dikarin ji me re cûrên şekir hene . Gelek rêbazên şekir-azad ên ku di rojekê de têne avêtin sînor kirin û heman yekê diçin ku çiqas hûn dikarin şîrketê bikin.
Ev xweyek navîn herdu cîhanê dilxweş e. Ew hîn jî banana bîhnxweş heye lê lê pir nexweşîya maqûl, ku dê karkerên mezin û kravên kûrahiyê bigihîne bilindtir tehsaz nabe. Derveyî Banana veguhastinê zêde dibe ku bêtir dilxweşiya banana banana zêdekirin. Vanilla creme liquid stevia fonksiyonek herî baş e ku bi destê wî jî - baştirîn ji bo desserts no-bake like this one. Hûn jî baştirîn, li paşkêşkêşê nayê paşîn e, li berbi vê recipe tê bikaranîn. ( Tip : Hûn dikarin gelek kiryarên bîhnfirehî li iherb.com bibînin û ji bo koda koda YAJ035 bi karê xwe biparêze.)
Heke hûn tenê bi stevia ne bisekînin, hewl bikin ku hewldariya Swêdê ya ku ji bo ermenîra krîza ji bo krîza ji bo karaçê ye. Ew ji stevia û heta ku şekirê pir kêfxweş e, lê dibe ku budçeyên teşwîq dikare xwe bifikirin.
Tu çi hewce ye
- 1 teaspoon gelatin
- 2 çermên avê
- Banana mashedê 1/4 cup
- 2 cup
- pîza ricotta
- 1 teaspoon banana jêbirin
- 1 to 2 teaspon vanilla liquid stevia
- Salt salt
- 1 cup
- kulika giran
- Optional: walnuts wek aspping
Çawa çê bikim
- Di sauçûkek piçûk de, avê ava bike û li gel gelît gûve bike. Hê kêmtir û bi berdewam digerin heta ku gelatin hilweşand. Bihêle şîn.
- Li banana, ricotta, hilkişîn, stevya an bijartina şîrînek şekir-ê-yê ku nêzîkî 1/2 karker û mûçê bi mîkrofek mîkrojek wekhev biparêzin. Li gorî hêsantir bilindtirîn. Bi bîhnfirehiya xwe bide bîhnfireh û bîhnfirehiyê.
- Paddleya paqijiya xwe ya mîkrojenê biguherînin ku bi girêdana kûçikê. Hêdî bi kemilî û tîrêj davêjin heta ku texture xurt kirin.
- Bi zûtirîn gelîtînek zûtir zêde bikin û ji bo deqîqek bêtir bêhtir bidomîne.
- Pipe or spoon di nav çermeyên firotanê de û sar bikin.
- Bi kêmanî 1 saet serbixwe, piştre xizmet bike. Top bi walnuts an jî pencan an jî çîkên çix-ên bêhtir yên ku bê xwestin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 8 g |