Mango pudding mêrkerek populer e. Stephen Wong dinivîse: "Dessertê ev hêsan bi dilsoziya mizgîn a mîna kesek din nerazî dike." Pîrê xweşik dewlemend e, û bîhnfirehê xweşik e, hêsan e, hêja hêsan e. Kovara ji bo dermana esasî tê xwestin, lê şîr şaş eynî bê dewlemendî dide fat. "
Pêdiviyek piçûk heye? Li vir rêgezên wêneyên têne nîşanî ku çawa vê recipe ji bo Mango Pudding çêbikin
Tu çi hewce ye
- 2 kaxezan (tevahiya 2 tembûrên) unflavored gelatin
- 3/4 cup (175 ml) şekir
- Avê avê 1 cup (250 mL)
- 3 cups (750 ml) pişkên nû hene
- 1 cup (250 ml) 2% şîr şaş kirin
- 8 kubên birçî
- zêrîn, navendî
- slosîkên nû yên ji bo mirinê, alternatîf
Çawa çê bikim
1. Ji gelatin û şekir ji bo avê germ bikin û heta ku heta hilweşîn û bêhêz kirin tevlihev bikin.
2. Di kelekek mezin de, mîkro paqijî , şîrê veşartî û kubên aslan. Dema gelatin mixture bi mîkrojîna mangoşînê ve bistînin û hilkişînin heta ku kubên kelê çêdikevin.
3. Heta ku sazkirin, bi kêmanî 3 saetan pêk tê tevlihevî û çilê bistînin. Ji bo ku xizmetê bikin, bi zelalek zelal di kelê germê de dipirse, paşê veşartin. Li ser hinek lîpê vekin, lêçikên mango yên ku bixwazin û xizmetê dike.
(Best a day di xwarina xwarinê de). 8 xizmetê dike.
Her herwiha xizmetê hene: Di calories 208, 49 g Carotohîdrates, 5 g Protein, 1 G Fat, têkiliya Sat Satkirî, 3 mg Çolesterol, 4 G Fiber, 42 mg Sodium, 345 mg Potassium. Çavkaniyek baş a vitamin A û vitamin C. Çavkaniyek baş ya fîber û vitamin E.
Ev pirtûkek ji hêla HeartSmart Cooking Cooking by Stephen Wong, yek ji pirtûka Pirtûkxaneya Dilê Dilê Dilê Dil û Stroke. Recipe bi dest bi Douglas & McIntyre re veguhestin.
Pêdiviyek piçûk heye? Li vir re fermanên pêngavên gavê hene, bi wêneyan, nîşan dide ku çawa vê recipe çêkirina ji bo Mango-Çînê Çînê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |